士兵负重单脚落地时膝关节生物力学特征以及与等速肌力的关系

目的分析士兵负重单脚落地对膝关节产生的影响,并探讨与肌力的关系,为日常负重训练提供依据。方法采用Vicon动作捕捉系统和AMTI测力台分别采集12名士兵学员不负重和负重15 kg从30 cm高度单脚落地时膝关节的运动学和动力学数据,同步采集大腿前后侧肌群表面肌电(surface electromyography,sEMG),并进行膝关节屈伸等速肌力测试。结果与无负重相比,负重15 kg落地时膝关节屈曲角度和胫骨反作用力显著增加(P<0.05),股直肌、股内外侧肌和股二头肌sEMG最大值均显著增加(P<0.05),其余指标负重前后无显著差异(P>0.05)。伸膝峰值力矩与无负重单脚落地垂直地面反作用力呈显著负相关(P<0.05),其余指标无显著相关关系(P>0.05)。结论负重15 kg单脚落地增加了膝关节屈曲角度和胫骨反作用力,大腿前后侧肌群的激活可缓解落地时的地面反作用力,肌力对于预防落地损伤具有一定作用。

《军事体育训练大纲》施行背景下院校军事体育训练的作用和发展策略研究

良好的身体素质是军事素质的重要组成,是单个军人战斗力生成和保持的基础。随着《军事体育训练大纲》下发,全军部队和院校广泛开展了轰轰烈烈的军事体育训练。本文结合军队院校特点规律,从强化思想自觉、推动行动见效两个方面,分析院校开展军事体育训练的重要作用,提出军队院校落实《军事体育训练大纲》的实际举措。

基于动作表现训练理论的军事体育训练模式研究

军事体育训练作为军事训练的重要组成,是军人战斗力生成的重要途径之一,是最基本的军事斗争准备。该文以“坚持实战实训,联战联训”和“军民融合国家战略”为契机,结合部队军事体育训练过程中普遍存在的问题,借助动作表现理论,将其先进理念和方法引入军事体育训练,进而构建符合部队军事体育训练实际的训练模式。同时,在实施过程中吸收、借鉴竞技体育实践中得到验证的有效方法,力求精准施训,高效训练,不断提高广大官兵任职所需的身体能力和部队战斗力。

生理状态实时监测在军事中的应用研究

可穿戴式生理状态监测是现代精准医学的一部分,可根据人们的实时生理状态来预测健康和表现。目前大多数商业上可用的系统不能满足军方的需求,通常缺乏使实时计算信息的算法,并且没有开放式架构与士兵技术生态相集成,因此,需要重新对军用的监测设备进行设计。军用生理状态实时监测系统的组成部分应包括传感器、功率管理、数据管理、开放系统架构、网络安全、人体局域网、人为考虑因素、以及模型和算法等,其中特定的算法是士兵生理状态实时监测的关键部分。军事应用内容主要包括热工作限制、警觉性和适应性状态、肌肉骨骼疲劳极限、神经心理状态、任务特定生理状态和医疗救护等。在实际使用中,监测结果需要简洁直观显示,方便士兵或指挥官迅速做出决策。

运动后心血管系统的调节机制及应用研究

有氧运动和力量运动具有降压作用,具有临床相关症状,若不加以控制,可以发展为症状性低血压和晕厥。文章关注运动后恢复期的血流动力学调节机制,以及促进心血管恢复的内在原因,并讨论力量和有氧运动后的差异。在实际应用上可以最佳化地促进心血管的健康,或最大限度地干预不稳定的个体,并可用于评定运动员训练的程度。对长期的运动训练,或心血管疾病恢复期间不稳定一些个体而言,研究运动后恢复过程中心血管系统的机制可以提供一定的信息,用于实际应用。

军事人员力量训练的最佳化策略

当前,普遍追求最有效的训练方法来提高骨骼肌肥大程度,但骨骼肌的质量的增加可能对军事职业活动的能力表现产生阳性或负性的影响。需要优化平衡力量的发展和体重的变化,可影响短跑、跳跃、方向改变和敏捷性的能力,以及各种军事职业活动的人体运动的冲量,训练应该充分考虑瘦体重/体重的变化,确定最佳化的训练训练策略,训练初期可发展肌肉肥大程度,后期应神经方面的适应,强调的力量和爆发力的发展。

大强度间歇训练促进健康研究进展

长期锻炼会产生一系列的生理适应,促进人体机能提升,提高身体素质,但缺乏运动时间是坚持长期锻炼最常见的障碍,因此,运动练习方式的选择非常重要,如运动持续时间短,并能够获得锻炼效果的训练较理想。大强度间歇训练模式特点是反复进行短时间的高强度运动,练习“最大”或“接近最大”的运动强度,总的运动时间短,可引起更大的训练刺激。因此,大强度间歇训练模式受到关注。研究表明,大强度的间歇训练可诱导许多生理适应,可促进不同人群改善身体健康,但需要评估不同人群大强度间歇训练的可行性和安全性。

长期高强度功能训练对不同性别新兵骨密度和体成分的影响

目的:研究20周的高强度功能训练对不同性别新兵骨密度和体成分的影响,为高强度功能训练的应用提供依据。方法:选取10名男性(年龄:18.83±0.68岁,身高:173.23±6.91 cm,体重:70.57±7.71kg)和女性(年龄:19.17±0.23岁,身高:164.56±5.43 cm,体重:57.43±4.98kg)新兵,完成20周、每周3次的高强度功能训练,并在训练前后进行骨量、骨密度和体成分测试。结果:男女性新兵训练前后的骨量、骨密度和瘦体重均存在显著差异(P<0.05)。男性新兵训练后部分和整体的骨量显著增加(P<0.05),右肋、腰椎和头部的骨密度显著增加(P<0.05),左臂、躯干、右腿瘦体重显著增加(P<0.05),脂肪质量均显著下降(P>0.05);女性新兵训练后骨盆的骨量和骨密度显著增加(P<0.05),脂肪质量均显著下降(P>0.05),但瘦体重没有显著变化(P>0.05)。结论:高强度功能训练对男女性新兵的体成分具有改善作用,尤其是减脂效果明显。

士兵负重、损伤与康复

士兵通常需要携带超过45公斤的重物,对负重的生理和生物力学反应,随着负重的环境而变化,会导致士兵受伤。这些损伤的范围从肌肉骨骼损伤到神经损伤,影响士兵和军队。进行治疗以促进受伤后的恢复,士兵必须逐步恢复以进行装载。最佳调整和修复练习包括每10-14天一次的负重训练,并结合阻力和有氧训练。行军速度和坡度以及地形类型是可以调整负重强度的因素,解决了单独调整负重重量的制约。负重运输计划之外的因素,例如其他军事职责,可以产生物理负重,必须作为负重运输调整/修复计划的一部分加以考虑。

核心稳定性运动和肌肉力量运动对闭眼状态下静态平衡能力的影响

目的:评定核心稳定性运动和肌肉力量运动对闭眼状态下的静态平衡能力产生的影响,为日常训练和损伤预防提供依据。方法:采用随机交互设计,15名健康男性受试者分别完成相似运动强度和运动量的核心稳定性运动和肌肉力量运动,分别在运动后即刻和20 min后进行闭眼状态下平衡能力测试。结果:与安静值相比,运动中的心率过量氧耗和运动冲量均显著增加(P <0.05),但两种运动之间无显著差异(P> 0.05)。两种运动后即刻闭眼状态下的Y轴最大动摇径均显著增加(P <0.05),肌肉力量运动后的单位面积轨迹长显著增加(P <0.05)。核心稳定性运动后的Y轴最大动摇径显著高于肌肉力量运动(P <0.05),且重心后移。休息20min后,核心稳定性运动后的平衡能力均得到恢复,肌肉力量运动后的X轴最大动摇径显著增加(P <0.05),重心右移,且单位面积轨迹长显著增加(P <0.05)。结论:核心稳定性运动和肌肉力量运动均对前后方向的平衡能力产生影响,肌肉力量运动影响平衡能力的时间较长。

热身方式对运动表现提升的影响研究

热身对于提高正式比赛或训练中的运动表现具有重要作用,目前研究主要关注静态和动态拉伸的影响、预激活增强现象、以及使用外部服装保持体温等方面,本文采用文献资料法对近年来热身中使用的方式进行归纳,包括静态拉伸、动态拉伸、本体感受神经肌肉促进技术、预激活增强、保温服装,以及泡沫轴,探讨了这些热身方式影响正式运动表现的内在机制,并提出使用中的相关建议,旨在为指导更好地设计热身方案提供理论依据。

情境模拟教学法在高校足球课中的实验研究

本文通过对华南师范大学足球公共体育课大二学生进行实验研究,探讨情境模拟教学法在高校足球公共体育课中运用的实效性。通过文献综述、问卷调查、数理统计、实验法等对华南师范大学足球公共体育课进行情境模拟教学法的实验研究,通过选取华南师范大学足球公共体育课的学生36人(男生)为实验对象,分为实验组和对照组各18人,进行为期16周32课时的教学实验,收集处理学生身体素质、足球专项体能技能、体育学习兴趣以及足球比赛能力数据进行分析处理得出如下结论:(1)情境模拟教学法与传统教学法在学生足球专项技能定位球踢远与运球绕杆射门的教学上均有较好的效果。(2)情境模拟教学法较传统教学法更能促进学生五十米与一百二十米折返跑能力。(3)情境模拟教学法较传统教学法能更好的提高学生体育学习兴趣。

30min持续跑对优势腿和非优势腿静态平衡能力产生的影响

目的:评定30min持续跑后优势腿和非优势腿平衡能力之间的差异。方法:18名男性健康青年(年龄:21.23±2.09岁;身高:176.18±3.53 cm;体重:69.91±5.21 kg)分别完成2次30min持续跑,记录全程运动负荷,在运动后即刻和20min后进行优势腿和非优势腿平衡能力测试。结果:两次运动之间心率、运动后过量氧耗和运动冲量无显著差异(P>0.05)。优势腿与非优势腿之间的平衡能力各指标的安静值和运动后即刻均无显著差异(P>0.05)。20min休息后,优势腿整体和前后方向的重心动摇距离和速度显著下降(P<0.05),非优势腿整体、前后和左右方向重心动摇距离和速度显著降低(P<0.05),但优势腿与非优势腿之间并无显著差异(P>0.05)。结论:30min持续跑不影响优势腿和非优势腿单腿站立时的平衡能力。安静状态、运动后即刻以及20min后的优势腿和非优势腿的平衡能力无显著差异,但运动20min后平衡能力的恢复情况存在差异。

力量训练监控方法的应用进展

开展量化力量训练时,需要认识和监测影响整体力量训练的众多因素,例如运动类型、负重量、训练量、组间休息时间、重复次数、组数、速度等。在力量训练期间,外部训练负荷法、2比2法、最大重复次数百分比、以及最大重复区域法是常用的力量训练监测方法。运动压力的感知评级、最佳组-重复组合、自动调节渐进阻力运动、基于速度的训练监测等方法具有自动调节的性质,据此可以更深入了解日常准备情况。建议实践中应选择适当且可行的监测方法。未来需要改进评估运动学习和技能习得方法,且与力量训练调整进行整合利用,从而进一步提高力量训练监控方法的精准度和科学性。

不同热身方法对运动表现影响的探究及实施建议

热身运动作为训练或比赛前所需进行的常规活动已被普遍认可,尤其是在竞技体育领域已被作为提升运动表现的重要手段。目前研究多聚焦于静态拉伸、动态拉伸、激活后增强效应以及比赛或训练等待期所采用的被动热身方法,并从热身运动量、运动强度、间歇时间、特异性等方面进行了研究。然而不同热身方法对不同运动项目的影响还有待进一步认知和探讨,从而发挥热身运动提升运动表现的作用。研究通过对目前常用的热身方法进行分析,从而为从事不同项目的个体提供比赛、训练前的热身运动建议。

意念与骨骼肌最佳化发展

骨骼肌最佳化发展往往是当前研究的焦点,同样也是广大教练员、健身教练及其他相关从业者关注的焦点。骨骼肌最佳化发展的影响因素很多,其中,意念在骨骼肌最佳化发展中也会起到积极的作用。当注意力集中在内部时,肌肉肥大的3种主要机制,即机械张力、代谢应激和肌肉损伤的分子信号传导可能会增强,从而促进骨骼肌最佳化发展。尤其是对低负荷训练,这种策略的效果似乎更加有益。

运动与脑部健康

当前,人体和动物研究表明,运动对大脑功能有良好的影响。各种类型的运动开启了生长因子信号的交互式级联,其具有刺激结构上变化、改善行为、诱导分子水平上的净效应。目前,研究主要集中在耐力运动方式,尚不清楚其他的经典的运动方式,如力量训练对脑部的功能产生的影响,也尚不清楚最佳化训练剂量,需要进一步研究。相关的实证研究,可为精准运动处方的制定提供依据。

军校学员的速度训练

军事职业活动除了需具备高水平的有氧代谢能力之外,还需要快速移动能力,速度也成为军事职业活动中越来越重要的一个方面。需要制定基本的培训指南,选择提高速度能力的实用方法,同时需要保持具有挑战性、竞争性和安全性的环境,预防损伤。日常训练,应专注于改进和维护跑步机制,能力训练应采用周期训练策略,充分发展军校学员的速度能力,可为后继的职业生涯打下基础。

离心阻力训练与骨骼肌肥大

当前,离心阻力训练被认为是发展骨骼肌肥大最佳的方式。尽管其具备潜在的益处,但缺少足够的直接证据。这种类型的训练比传统的力量要求更高。在传统力量训练中,加入离心练习是可能有益的。超大载荷可采用保守的方法。最初,每个肌群组增加1或2个离心过负荷训练;向心120%1RM是潜在地增强肌肉发育可行的方法,同时过度训练可能性最小。后期,应根据个体的反应,相应地调整训练的量、强度和/或次数。

高温环境与热习服实施策略探析

高温环境中的训练和比赛问题已成为当今教练员和运动员普遍关注的问题。高温会对机体生理、心理产生明显的影响,继而对机体的运动表现产生不利影响。在高温环境中定期开展体育训练可以提高机体的热习服能力,及时降低机体的不良生理反应,以保持机体在高温环境中的运动表现。基于高温环境对机体的不利影响及热应激的不良基本生理表现,研究概述了目前热习服训练中适宜的应对策略,从而为提升热习服的效果提供安全可行的实施策略。