对初中生耐久跑的认识与思考

耐久跑是周期性的大强度运动项目,能明显提高人体的心血管机能、呼吸机能,提高运动能力.纯练长跑容易造成慢定型,这就要求我们要经常变换练习内容和方法,可采用中、长距离交替,或短跑、中跑和超长距离跑(包括越野跑)以及其它形式的练习,有利于提高速度耐力.掌握好速度和耐力的关系,合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段.量和强度是运动负荷的两个方面,两者是对立统一、相辅相成的,可以互相促进,不断提高.在练习时要根据中学生的特点和具体情况,从实际出发.总的负荷不能太大,1000 m跑时,开始应是匀速跑,在300 m和400 m时开始加速跑.在具体教学中,要先对学生讨清耐久跑的意义,讲清耐久跑中出现"极点"的原因和解决方法.

克服高中女生耐久跑心理障碍的实验研究

研究目的:耐久跑是<体育与健康教学大纲>规定的基本内容,它对中学生提高心肺功能、增强体质及培养意志品质适等均有重要作用.但是,高中学生特别是女生对耐久跑普遍存在着厌烦和抵触情绪,从而影响了耐久跑教学以及发挥其应有的作用.为了解高中女生对耐久跑的心理障碍,并制定出相应的措施,有必要进行试验研究.研究的对象为本校高中部两个班女生共计36人.研究方法:文献资料法、问卷调查法、专访法、教学试验法.研究结果与分析:通过问卷调查和专访发现,绝大多数被调查者不愿意参加耐久跑这项活动,认为太辛苦、体能不支,并有厌烦和抵触情绪,即对耐久跑产生了一种心理障碍.这种心理上的紊乱和失调阻碍了她们正常的主观体验,由于产生在大多数人身上,使对耐久跑的厌烦形成"群体心理障碍".