首席专家万承奎谈健康自我管理 第五把钥匙:文明的生活方式是身心健康的保证

1 人类健康面临的挑战世界卫生组织指出:一个人的生活方式, 包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动, 是决定一个人健康的主要因素。现代科学也反复揭示:“健康、科学。

首席专家万承奎谈健康自我管理

3如何始终保持乐观的情绪第一,建立一个健康幸福的家庭。完美的人生来自三大支柱,健康的体魄、幸福的家庭、成功的事业,缺一不可。家庭是社会的细胞,是构成社会的基本单位,而家庭是个人进行活动的主要场所,是每个人健康成长的安乐窝、幸福港、加油站。社会心理学调查表明,人们的疾病70％来自家庭,人们的癌症50％来自家庭。有的家庭和睦,夫妻恩爱,敬老爱幼,充满了笑声,充满了民主,充满了生命力,有的家庭小吵天天有,

把健康和生命掌握在自己手中

从1986年以来,我们不仅在全国33个省、市、自治区作演讲1600场,还召开健康调查会500余次,个案分析1000余人,健康问卷调查3000余份,健康咨询5000人次,从中发现人们对待健康有三种类型。有的自我保健意识很强。懂得健康的知识,会健康的生活,有自我保健能力,因此不仅可尽享天年甚至大器晚成。有的认为“生死由命,富贵在天”。人的寿命长短是命里注定的,自己无能为力,所以对待自己的健康和生命,马马虎虎,随随便便。有的稀里糊涂活、稀里糊涂死。有吃死的、有喝死的、有抽死的……

把生命掌握在自己手中

健康学是研究健康及其规律的科学,又叫生命自我管理科学。我们认为,人要管理自己的生命,把生命掌握在自己手中。健康是人类最珍贵的社会财富,是促进社会发展,提高生产力的基本要素,是群众迫切的心理需要。

心理健康的“五有”

心理健康的五有：有正常的智力;有稳定的情绪;有良好的社会适应能力;有和谐的人际关系;有健全的个性。有正常的智力智力是指人们的观察力、注意力、想象力、思想能力、实践活动能力的综合。但对智力的解释各国心理学专家有所不同,有的说是思维能力,有的说是学习能力,有的说是适应能力。我国多数心理学家认为智力是对事物认识的综合能力,不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖。

学会健康地生活——紧紧掌握通往健康大门的《五把钥匙》

人的健康是个系统工程,受多种因素的制约和影响,在阐明人类健康与疾病的全部性质时,不仅要考虑生物因素,还要考虑心理、社会、行为因素的作用。所以为了保证健康,不能采取单打一的办法,有的偏重于锻炼;有的过于强调休息;有的注意高营养;有的一味依赖服药。这些片面的做法,有时不但达不到目的,还有可能加重或增加新的疾病。如何做到健康,我国传统的养生学积累了丰富的经验,科学家进行许多新的探索,

紧紧掌握通往健康大门的《五把钥匙》学会健康地生活

三、营养合理、膳食平衡是保证身心健康的物质基础。人体大约由100万亿个细胞构成,每个细胞由六种营养素组成,因此人体需要六种营养素,即碳水化合物(糖类)、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素(矿物质)和水,各类营养素在体内,各有其功能,缺一不可,相互间既有联系又不能代替。为了保证机体健康,我们吃的食物必需做到种类齐全、数量充足、比例合适,这就叫平衡膳食。平衡膳食包括以下六类食物:①米、面、杂粮;②豆类、薯类;③肉、蛋、奶;④动、植物油脂;⑤蔬菜、水果;⑥盐、醋、酱等调味品。

健康的新概念

本刊今年第3期刊出了对中国首席健康教育专家万承奎研究员、杨秉辉教授的专访,在读者中引起了强烈反响,特别是许多中老年朋友纷纷来电来信,希望能更详细的了解专家的报告内容。征得万承奎研究员同意,本刊决定自第四期起在长寿之道栏目摘要连载万承奎研究员的演讲报告,题目为:健康的新概念;把健康和生命掌握在自己手中;紧紧掌握通往健康大门的“五把钥匙”。

健康其实很简单

健康是个小宇宙，受诸多因素影响，尤其是受生活方式影响最大；而生活方式是否科学是决定人体健康的关键因素。有些人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝，晚上不睡，早晨不起。还有不少人通宵玩耍，疲倦时滥用补品，而且膳食结构也不均衡——要么吃荤不吃素，要么吃素不吃荤等等。这些不良生活习惯，导致了许多疾病的发生和亚健康隐患。据调查，目前我国的心脑血管病、癌症等的发病年龄已比原来提前了20年，不少中青年人还过早患了心脑血管疾病。而这些疾病大都是由不健康的生活方式所引起。可以这样讲：一个人的健康生命15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响，而60％则取决于自己。

五把金钥匙打开健康之门（连载）

2003年的SARS以及随后而来的禽流感，令我们前所未有地关注健康，也更渴望了解和懂得更多预防疾病和促进健康的知识。“健康快车”走来了……

五把金钥匙打开健康之门（连载）

2003年的SARS以及随后而来的禽流感。令我们前所未有地关注健康。也更渴望了解和懂得更多预防疾病和促进健康的知识。“健康快车”走来了……

五把金钥匙打开健康之门（连载）

2003年的SARS以及随后而来的禽流感，令我们前所未有地关注健康，也更渴望了解和懂得更多预防疾病和促进健康的知识。“健康快车”走来了……

健康生活，每天必须做到8件事

1．一定要吃好3顿饭； 2．一定要睡好8小时觉； 3．坚持运动半小时； 4．至少要笑30分钟；

影响健康的因素

影响健康的因素●孙慧心万承奎健康是个极为复杂的概念。是许多因素互相交叉、渗透、制约、作用的结果。保健学家把这些因素归纳为四大类，即环境因素；机体的生物学因素；生活方式因素；卫生保健设施因素。现简述如下：一、环境因素环境对人的健康影响极大，它包括自然环...

健康长寿的五把钥匙

要健康．不仅在于身体运动，还在于大脑运动。马克思曾经讲过：“世界上任何一样东西都没有人的大脑那样微妙。”现代科学发达，但有一门科学最不发达，就是人对自身研究得不够，尤其是既熟悉又陌生的大脑。一些科学家指出：“未来社会在生命科学领域将有两项重大突破：一是基因工程，一是大脑工程。”成年人的大脑平均1400克，

健康是个系统工程

人的健康、人的生命受很多因素，包括社会因素、环境因素、遗传因素、心理因素、医疗保健因素的制约，特别是会受到一个人生活方式和行为因素的影响。人的健康是个系统工程，单纯一种办法无法运行，它必须依靠多学科、全方位的科学知识来指导。

健康长寿的五把钥匙

人是高级动物，动物就得动，要活就得动。很简单的道理。一定要懂得科学地动，懂得适地当地动，一定要终身地动。当然，静中有动，动中有静，是不能偏离的。锻炼对人体各个系统如循环系统、消化系统、呼吸系统、神经系统、骨骼肌肉系统都有好处，对于提高人的抗病能力、预防富贵病都有好处。

老年人养生的9点建议

1．在健康问题上，你自己比老天爷管用世界卫生组织认为，个人的健康和寿命15％决定于遗传，10％决定于社会因素，8％决定于医疗条件，7％决定于气候影响，60％决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。