拳击日常训练指南

有人说,拳手练习拳击的次数越多,在拳击场上的表现就越好。这是真的吗?每天练拳击对你有好处吗?笔者做了点调查,发现:你完全可以每天训练拳击,但是你需要把高强度的训练和低强度的训练结合起来。意思是,如果你每天只进行高强度的拳击训练,你的身体就没有足够的时间来恢复。你会开始感到疲倦,并伴有持续的肌肉酸痛、缺乏动力、失眠等等,这些都是过度训练的主要症状。为了避免这种情况,在一天的高强度锻炼之后,你需要用一天的时间只做低强度训练。那时候你只能做有氧运动,比如游泳,慢跑或者空击练习。

拳击训练中避免伤病的10大技巧

格斗运动免不了经常受伤。拳击是一种高强度运动而且对于身体的压力很大。几乎所有的拳手都会或多或少受一些伤,但直到比赛结束后你才会发现。我们经常会在赛前采访中听到某个拳手说：＂训练营没问题,除了我的手受了点伤,这影响了我的对抗训练。＂大家都知道预防胜于治疗,所以本文列出了10个你可以做的事情来帮助你避免受伤。

如何提升你的泰拳水平?

提升泰拳水平最好的方法就是与世界一流的教练一起训练，而且认真对待训练。你也可以通过某种特殊的训练来提升你的泰拳水平。以下六种训练方法可以加到你的泰拳训练计划中。 ◎跳绳 跳绳是一种极为简单的训练方法，但是却可以提升你的有氧运动能力、运动技能、平衡、注意力和耐力。这是拳击手几个世纪以来一直受益的一项运动，对泰拳练习者也同样有益。

MMA训练新趋势:交叉训练法

MMA训练本身就属于交叉训练,它结合了不同种类武术的训练方法,为拳手进行站立格斗、缠斗和地面技做好准备。MMA的交叉训练有利于整体格斗能力的提升。多年来,许多拳手都尝试过各种各样的训练,有时甚至从其他职业体育运动中获取新的训练方法。交叉训练有助于开发新的技能,而这些技能可以应用于武术比赛。

拳击小课堂——发声对出拳的影响

细心的拳迷会注意到，拳手在激烈的擂台比拼中，往往会发出一些非常有特点的声音：比如“嘶嘶”、“噗嘶”、“嘿哈”等等。不同的运动、不同的人，发出的声音也不尽相同。那么，拳手在打拳的过程中为何会发出各种声音呢？不同的声音会对打拳的效果有什么样的影响呢？

跟洛马琴科学左撇子拳手的步法

洛马琴科驰骋拳坛靠的是出神入化的步法。他的步法不像帕奎奥那种疯狂的“前进一后退”式，不像年轻时的小罗伊·琼斯那种快速突袭式也不像普林斯·纳西姆的浮华炫耀式。洛马琴科的步法不会过分的炫技，也没有太大的难度，但是却给人深刻印象。他的步法如同鬼魅，你看到他不断地移动，却看不清他是如何进行的。

拳击的四种头部运动技术

在最高水平的拳击运动中,良好的头部运动是有效防守的一个先决条件,也是非常重要的成功因素之一。当比赛激烈进行时,你的对手从各个角度火力全开,头部的移动可以让你摆脱麻烦,让你免受伤害。