伸筋行气导引法,助力帕金森康复

4月11日是“世界帕金森病日”。帕金森病是一种常见的神经系统变性疾病,在中老年人中发病率较高。帕金森病患者早期表现为行动迟缓,晚期可出现严重的运动障碍,甚至完全丧失生活自理能力,会给患者及其家庭带来严重的身心痛苦和经济负担。

疏导肺经畅气血,养阴生津解“秋燥”

8月上旬,正处于长夏时期,中医理论认为,长夏养脾,秋季养肺,中医导引学则倡导通过对自身经络的主动调摄来改善、提高相应脏腑机能,以达到顺天应时、健康养生的效果。脾司运化之职,平日里,我们无论是吃五谷杂粮还是山珍海味,抑或是生病服药,都需要依赖脾的运化吸收,因此,中医理论认为“脾为后天之本”。脾喜燥恶湿,喜暖恶寒,长夏时节雨水较多,天气潮湿闷热,人们常与空调、冷饮相伴,久之则易伤脾胃。

灸引升阳,冬病夏防

“冬病夏防”是传统中医药学中“天人合一生命整体观”预防疾病的特色方法。《素问·四气调神大论》认为“四时阴阳者,万物之根本也”,提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。夏季,适时利用天地间阳气升发的时机,通过调整生活起居,内服、外敷药物,艾灸导引等一系列方法,则可升阳逐寒、固本培元,为秋冬季的身体健康奠定坚实基础。

调摄经筋,“养正”好少年

6月1日是儿童节。我国传统文化十分注重儿童的“养正”教育,正所谓:“少年养正,正身正心。”身正者,筋骨正;心正者,行为端。筋骨中正,才能茁壮成长;行为端正,亦能避祸趋福。目前,我国许多青少年深受脊柱侧弯的折磨。处于生长发育阶段的青少年本身就筋骨柔弱,加上学业压力大,很多孩子长时间伏案学习,且坐姿不正,久而久之,就导致脊柱侧弯的发生。

夏日导引方:调神养心除“脑雾”

夏季是一年中阳气最为蓬勃的季节,阳光灿烂,大地一片生机。根据“春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而养化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏”的中医四季养生原则,夏季应当注重对心经和心神的调摄、养护。夏季养心,首重调神。精、气、神是人身之三宝,其中尤以神最为特殊,精和气都可以通过中药和食疗来补充,唯独神却无法通过外在摄取来补足,只能通过日常调摄来安养。

“卧虎扑食”畅肝气

春季是一年之始,此时万物生发,大地呈现一片欣欣向荣之景。根据“春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而养化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏”的四季养生原则,春季应当注重肝的养护。中医理论认为,肝藏血、主疏泄,肝郁气滞不仅容易导致疾病产生,也容易诱发焦虑、抑郁等不良情志。

舒筋壮骨通气血的“起居导引方”

《黄帝内经》中记载着中医学六大技术体系(中医六艺),其中针、灸、砭、药、按蹻五法为外援法,由外而内。导引为自主的内应法,由内而外。导引与诸法相和,调动自身正气,得事半功倍之效。导引者,“引筋骨”以舒展,“导气血”以顺畅。骨正筋柔舒展,气血充盈通达,此健康之本也。历史上,导引被广泛应用于养生、治未病、治已病、康复各个阶段,为历代医家所重。

中正平和,调摄肺经

韦陀献杵势导引法是模仿正教护法神韦陀的导引势。韦陀献杵第一势疏导手太阴经筋,与此相应的是手太阴肺经。手太阴肺经的循行路线贯穿我们的两个手臂。肺朝百脉,主气、主治节。肺经失调可表现为胸部满闷、咳嗽、气喘、锁骨上窝痛、心胸烦满、小便频数、肩背上肢前边外侧发冷、麻木酸痛等。中医导引学非常重视对肺经的调摄。

练好古本易筋经十二势导引法 “秘诀”在这里

中华文化之所重者,一曰'传承',一曰'实证'。所谓传承即历代前辈的切身体悟,经代代相传,终以经典流于后世。所谓实证即吾等若有缘得传承、习经典,当以此传承之法践行不辍,日久年深必能有所体悟。我们在教学中,经常会收集到学员们两种截然不同的信息反馈。一种认为'这很简单啊,十几势动作挺好学的'。另一种则认为'看上去简单,但想真正精通还是挺难的'。应该说这两种说法都有一定的道理。他们一个关注于外在的动作,

打躬势固肾壮腰

肾经失调,人就会出现心跳快、视物不清、口热舌干、咽肿、喉间干痛、心烦、黄疸、脊股内侧后缘痛、精神不振、嗜睡等表现,甚至出现生育方面的问题。冬季养生强调养肾。中医认为,肾开窍于耳。导引此势时,需用两手内关穴（手臂内侧腕横纹中点向上两横指处）掩紧两耳使之“闭”,并向下打躬,起身时再逐渐放松使之“开”。

起居防疫导引方3则

该文是国家级非物质文化遗产项目古本易筋经的代表性传承人严蔚冰从中医导引学的角度,整理起居防疫导引方3则,为持续奋斗在战"疫"第一线的医务工作者和居家隔离的人员,提供缓解心身疲劳、增强免疫力的导引方法。

易筋经发展现状与展望

易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在道家、佛家及民间习武人士之间广为流传,但其作为中医导引的养生保健功效却长期被忽视。为了更全面地认识易筋经并推动其发展,文章通过对近5年发表的相关文献的调研综述易筋经起源、内容、作者、发展变化、临床疗效的研究进展,分析其发展存在的各种问题并做展望。

冬至节气 导引升阳

习近平总书记指出,中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验,是中国古代科学的瑰宝,也是打开中华文明宝库的钥匙。时配:足少阴肾经。中医历来注重治未病。本刊有幸邀请上海传承导引医导引:平坐,伸两足。学研究所所长严蔚冰老师开设家庭健康教育专栏,守正创新,指导家长用好中医传统方法,顺应自然规律养生,让孩拳两手,按两膝,左右极力十五次。子健康快乐成长!