中正平和,调摄肺经

韦陀献杵势导引法是模仿正教护法神韦陀的导引势。韦陀献杵第一势疏导手太阴经筋,与此相应的是手太阴肺经。手太阴肺经的循行路线贯穿我们的两个手臂。肺朝百脉,主气、主治节。肺经失调可表现为胸部满闷、咳嗽、气喘、锁骨上窝痛、心胸烦满、小便频数、肩背上肢前边外侧发冷、麻木酸痛等。中医导引学非常重视对肺经的调摄。

十二势中哪几势 千万别忽视

练习全套古本易筋经十二势导引法虽效果更佳,但部分练习也有其自身的功效。这十二势中有五势较为重要,请在习练中切莫忽视。这五势分别是预备势、韦陀献杵第一势、韦陀献杵第二势、青龙探爪势和收势。因版面有限下面分别为您讲解做好这前四势的要点。

打躬势固肾壮腰

肾经失调,人就会出现心跳快、视物不清、口热舌干、咽肿、喉间干痛、心烦、黄疸、脊股内侧后缘痛、精神不振、嗜睡等表现,甚至出现生育方面的问题。冬季养生强调养肾。中医认为,肾开窍于耳。导引此势时,需用两手内关穴（手臂内侧腕横纹中点向上两横指处）掩紧两耳使之“闭”,并向下打躬,起身时再逐渐放松使之“开”。

养生养性袁了凡

明代袁黄(1533—1606),初名表,后改名黄,字坤仪,初号学海,后改了凡,后人常以其号"了凡先生"称之。袁了凡先生出身于医学之家,曾祖父袁颢、父亲袁仁都是饱读经典、兼通医道的学者,袁了凡得父教诲,读万卷书,行万里路。修身养性,著述甚繁袁了凡善于学习,总结父辈传下的经验和自己的心得,著书立说教育后人。其著述繁多,包含甚广,但为后人熟知,更是因其修身养性方面的成就。所著有《摄生三要》《静坐要诀》《祈嗣真诠》和《训儿俗说》等。

起居防疫导引方3则

该文是国家级非物质文化遗产项目古本易筋经的代表性传承人严蔚冰从中医导引学的角度,整理起居防疫导引方3则,为持续奋斗在战"疫"第一线的医务工作者和居家隔离的人员,提供缓解心身疲劳、增强免疫力的导引方法。

易筋经导引法 启动人体十二经脉

对于导引术和健身气功的关系,严蔚冰认为导引是中医五大技术体系之一,气功是近代对部分以养气炼气为目的的导引之俗称,强调练养人体之气的功夫,有健身和医疗之分,故在古籍文献看到的多是导引。国家级非物质文化遗产'中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法'代表性传承人严蔚冰有一次在教学中,注意到一个年轻人,连续几天总是坐在角落,皱着眉,一言不发,情绪低落。交谈后,得知年轻人患有比较严重的抑郁症,对生活没有热情,常常焦虑,甚至有轻生的念头。

时令节气话新春

习近平总书记指出,中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验,是中国古代科学的瑰宝,也是打开中华文明宝库的钥匙。中医历来注重治未病。本刊有幸邀请上海传承导引医学研究所所长严蔚冰老师开设家庭健康教育专栏,守正创新,指导家长用好中医传统方法,顺应自然规律养生,让孩子健康快乐成长!

祛湿有良方 导引加食疗

习近平总书记指出,中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验,是中国古代科学的瑰宝,也是打开中华文明宝库的钥匙。中医历来注重治未病。本刊有幸邀请上海传承导引医学研究所所长严蔚冰老师开设家庭健康教育专栏,守正创新,指导家长用好中医传统方法,顺应自然规律养生,让孩子健康快乐成长!

易筋经发展现状与展望

易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在道家、佛家及民间习武人士之间广为流传,但其作为中医导引的养生保健功效却长期被忽视。为了更全面地认识易筋经并推动其发展,文章通过对近5年发表的相关文献的调研综述易筋经起源、内容、作者、发展变化、临床疗效的研究进展,分析其发展存在的各种问题并做展望。

冬至节气 导引升阳

习近平总书记指出,中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验,是中国古代科学的瑰宝,也是打开中华文明宝库的钥匙。时配:足少阴肾经。中医历来注重治未病。本刊有幸邀请上海传承导引医导引:平坐,伸两足。学研究所所长严蔚冰老师开设家庭健康教育专栏,守正创新,指导家长用好中医传统方法,顺应自然规律养生,让孩拳两手,按两膝,左右极力十五次。子健康快乐成长!

防摔倒的训练方法

摔倒往往与身体协调性和平衡性不良有关。防止摔倒，要先从降低和改变人体重心开始。老年人或者帕金森病患者可以经常练习，使重心下降，步伐平稳。 选一把稳定的椅子，或找一个有扶手的地方。两腿分开站立，与肩同宽，然后两手抓椅背或者栏杆，慢慢屈膝下蹲，下蹲后左右微微移动，调整重心。等蹲稳后再慢慢起身。站直后，可以左右移动调整重心，然后再次屈膝下蹲，重复刚才的动作。下蹲时用口呼气，起身时吸气。重复7次为一组，做一两组。

导引康复法：“帕金森”病友生活中的

我们一直将帕金森病导引康复干预的方法称为“帕金森病患者生活中的一支柱杖”，它能帮助患者们在治疗和康复道路上更平稳地前行，预防、缓解、消除障碍，提高生活、生命质量。

“蜂蜜地黄膏”：润肺滋肾小膏方

古方 方名：蜂蜜地黄膏 出处：《养老奉亲书》（宋·陈直撰）

掌声响起来——写给苦于帕金森病的人们

每年的4月11日是“世界帕金森”日，这组文章采写于一次帕金森病患者公益沙龙，感谢这些长期坚持帕金森病科普宣教的专家们。