腹部的气质

你可以轰炸自己的肩部、狂攻自己的手臂并毁灭自己的斜方肌,但是如果你没有一个强壮的腹部,那你可就麻烦了。每一栋房子必须有坚固的地基;每一辆汽车必须有钢铁的框架;

一个让人难忘的年关

就像开始新的一年一样去结束这一年。不管是在俱乐部里挥汗如雨,还是在赛场上与对手针锋相对,更甚至是在办公室内完成一个伟大的工程项目,我唯一能给大家最好的建议就是结尾要更加努力。任何方面的疏忽都会导致负面和平庸的结果。

保持与提高

这个秋季是你回顾过去,审视健身成果的最佳时刻。自从去年10月17日我的兄弟本去逝以后,每当我工作的时候,心中总是苦乐参半,但是我仍然希望你能在这一期的《健美先生》中发现一些新的气象。

拉伸的意义

训练计划和时间安排的紧迫让你分身乏术,但在健身房中你还是值得花一定的时间去做拉伸训练。我一生中所学到的重要事情之一就是——如果你要保持领先,就不得不变得柔和与坚韧。

保持健身的激情

在健身训练时,你不能忽视任何一块肌肉群,所以我们也都一样。也许你仅仅因为一个身体部位就走进了健身房:一副足球运动员的肩膀,一双篮球运动员的手臂,一个动作演员的腹肌——希望自己能够成为他们中的一员。这无可厚非,它是人类的天性。你看到了某个人拥有着某些特质,不论它是一副令人印象深刻的体格,抑或是一个更快的速度,那么你就会在心里想,我也想要这样的身体。这就是为什么我们将世界上最好的运动员刊登在这本杂志上的原因。他们代表了我们所要追求的塔尖:杰伊·卡特的斜方肌,罗尼·库尔曼的背阔肌,还有菲尔·海斯的肱二头肌,等等。

期待完美的技术

对于健身房中发生的一切,有一件事你必须时刻提醒自己——远离诸多麻烦——使用正确的动作技术。当今社会由于可以轻易地获取大量的健身知识,所以这可以让我们轻易地跟上新方法的旋风。从知道哪种补剂需要补充,到哪个器械需要去使用。

营养补剂之攻城略地

让我们心手相连,高举健身健美运动的火炬,将这项运动传播到每个人的心中。许多的事件和努力成就了一个无比兴旺的巨大产业。如今,其中的一些事情已是众所周知,然而还有一些重要的幕后事件却鲜为人知。这就是现在的身价几十亿美元的体育娱乐和营养补剂产业。

留住颠峰

达到你体格的颠峰并不只是一个夏季的事情--它值得你用一生的时间去追寻。身为运动员,我们更容易为自己设定目标来帮助我们衡量个人的成绩。

呼吸的成功

我们对蛋白质、碳水化合物和脂肪倾注了相当大的精力,我们却忘了另一个主要的能量发源地,这就是对我们身体非常重要的:空气!

家就是健康的所在

你不必一定要依赖健身房来获得有效的锻炼我一直相信,当你开始进行力量训练的时候,大多数人并不是想要成为一名健美运动员。更多的人进行训练是想把自己的身体打造成自己想要的样子。

下一个篇章

在过去的70年里,乔·韦德一直在续写着关于肌肉的文章,从而翻开了人类体格发展的历史性一页。七美元,这是我出版第一本杂志的定价。与今天我所出版的《肌肉与健康》杂志的蹦极价格相比,还算是一个很体面的价格。我的杂志起始于1939年,当时我只有19岁。

适应性增长

不断寻找新的方式来挑战你的身体,这是让你取得稳定进步的唯一方法。在某一个特定的时间段里,我们都曾是负重训练的初学者。在你认识负重训练之前.无论你在那儿,对你早期的训练来说.美好的希望总是最有效的动力。你的肌肉开始得到锻炼和塑造.你的腹部开始变得平坦而结实.而且你身体的能量水平也像火箭一样急速上升。然而.

你的最佳胸部

当提到胸大肌训练时,我们自然会想起是阿诺德引领了这项全新的胸部打造革命。现在,轮到你了。阿诺德·施瓦辛格,就是我们把他拿来与当今最佳的健身者进行比较,他的躯干造型也是最好的。对于他那1米89的身高和107公斤的体重来说,我们很难挑出他身材上的弱点。