血流量限制训练与高负荷力量训练

下肢肌肉无力与步行速度的降低、残疾风险的增加以及老年人的跌倒相关。为提高肌肉力量,美国运动医学学院建议规律地进行高负荷抗组训练(HLT),其阻力负荷应为一次重复训练最大值的60%~90%。同样,进行一次重复训练负荷量最大值(LL-BFR)的20%至30%的血流量限制运动也可用于提高最大肌肉力量。这篇文献综述和荟萃分析比较了LL-BFR与传统HLT对健康个体最大肌肉力量的影响。文献回顾至2019年9月23日。研究的重点是最大肌肉力量在干预后是否发生变化。