提高体育考生立定跳远成绩的训练方法

由于立定跳远不是正式比赛的田径项目，所以人们对它重视的程度普遍不够，在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。笔者通过多年的教学实践，不断改进训练方法，得到一些成功的经验。现就立定跳远的教学训练方法谈谈自己的心得．

浅析挺身式跳远初学者常见错误及对策

挺身式跳远是目前在各类基层比赛中应用最广泛的跳远形式。挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点，又不像走步式跳远的要求那么高。所以在国际赛场上亦有它的身影。挺身式跳远的形式简单，但掌握起来却有一定的难度，本文就初学者常见的错误及解决的办法谈一点粗浅的体会与同行共同探讨。