增进髋关节柔韧性静力伸展练习的最适时间

本研究的目的旨在确定静力伸展练习的不同时间在髋关节柔韧性方面所起的作用。实验组由20名20—30岁长期坐姿工作的妇女组成,他们参加重点在于腘绳肌的伸展练习课程。实验课程延续十周,每周两次,每次50分钟。控制组由15名长期坐姿工作的妇女组成,她们不参加实验课程。我们采用我们发展的而其他场合也曾出现过的角度测量技术,分别测出实验前、实验中和实验末髓的柔韧性。把实验组分成三个实验小组,对每一组施行同样的练习课程,只是时间各有不同(第一小组10秒钟,第二小组20秒钟,第三小组30秒钟)。方差分析检验表明除了控制组以外,所有被试经10周实验后,髋柔韧性均有显著性增进(p<0.05)。而在实验末,三个实验小组之间髋柔韧性没有显著性差异。这一发现表明,持续时间为10秒钟的静力伸展练习对髋关节柔韧性的增进最为适宜。