15分钟办公室健身操

对于大多数职场男士来说，坐在办公室中长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。其实办公室既是工作场所也可以是一个简易的健身场所．男士们可以利用各种办公设施协助进行健身锻炼。

为滑雪热身

这是个应该去法国和瑞士滑雪的季节，因为那里的阿尔卑斯山已经将全身滚上了皑皑白雪，正等着你飞身而上．尽情畅爽呢！准备出发了吗？等等!不要只顾检查服装和雪具，你的身体有没有从头到脚统统到位呢？这是一项季节性很强的运动．不可能全年无休地保持与之相适应的状态，所以你需要专门为此做些准备。无论你是初学者．还是发烧友．我们的建议都会对你有帮助。

你也能成为全能超人

想拥有像超人和绿巨人的实力吗？铜墙铁壁般的身躯，巨大无比的力量。可以比拟光的速度。这不是形容也不是传说，试试这套训练法，你也可以获得像金刚狼般的前臂肌肉，超人闪步如飞的速度和蜘蛛侠的灵活性，增强你的体质获得力量。勤奋的锻炼使你也能成为一个全能型的英雄。

5种跳法 激发燃脂引擎

说到燃烧脂肪的方式，几乎所有人都会立刻破口而出“跑步!”。没错，跑步确实是一项能够很大程度上打破都市生活恶性循环、改善身体基础代谢状况的好方法。但是，一叶障目，当我们的注意力都集中在某个点上时，就容易忽略其他。就像马上我们要看到的，跳跃其实是被遗忘的秘笈!

冬季，将有氧运动进行到底

冬天，我们失去了外出锻炼的勇气．一阵风、一片雪都是千难万险。但是，我们同样没有勇气去面对水桶腰，一寸、两寸，寸寸连心。怎样两全呢？那就让我们学习在室内做有氧运动吧!只要你愿意，你既可以继续做健身俱乐部的拥趸．也可以尝试在家对着电视机惬意地出一出汗。其实．运动就该是你喜欢的样子．成为你一生都要坚持做的事。

七步操练体能达人

户外运动越来越成为都市人逃离现代社会压力、贴近自然的放松方式，但别忘记只要是运动都需要最基本的身体贮备为基础。

有氧搏击操释放压力

每日穿梭在上下班人群中的你，一定会感受到压力无处不在，工作中的、生活中的，林林总总，让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发就无法收拾啦！实际上，减压永远都是都市白领的永恒主题。如果说瑜珈、普拉提是以一种平静的方式释放身心的运动，

力量训练的十大经典动作

没有人天生强壮，后天的运动才是减去脂肪塑造完美体型的唯一捷径。但是一提到力量训练，人们想到的多是那些枯燥的，没完没了的沉重杠铃训练，一次次举起又放下，放下又举起，这些无情的力量训练真的能有作用吗？

小动作呵护你的肩膀

肩膀僵硬或酸痛，几乎是伏案上班族都曾面临的毛病。但你有没有发现,无论贴多少膏药、换多少枕头、泡热水澡,甚至花钱请人按摩做SPA．却迟迟不见好转。

揭秘李小龙的爆发力技巧

但凡是看过李小龙主演的影片和亲眼目睹过李小龙功夫的人，部会激动和回味．被他那“野性”的才能折服，为他独特的魅力倾倒。李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力．都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。

以“五禽行”对抗亚健康

快节奏、高度紧张的工作，可能还不时地有上司和同事带来的压力，如果自己再给自己压力，那简直是太虐待自己了，不如放松一下，调整心情，让自己有个愉悦的状态去面对，这样可能会事半功倍。在办公室一个稍微安静的空场地，练练“五禽行”吧。新编的五禽行，是在原有的五禽戏的基础上，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨，畅通经脉，将走和五种动物的形态结合起来，对现在困扰大家的亚健康问题、颈椎不适、腰背不适、膝关节不适等，起到很好的锻炼作用。

八招成为“有肌一族”

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动!