老年肌少症的运动干预

背景:肌少症是指与增龄相关的进行性、全身肌量减少和/或肌强度下降或肌肉生理功能减退,该病症与老年人多种不良结局的发生有关。运动被认为是老年人对抗肌少症的主要策略之一,但当前缺乏对不同运动方式干预肌少症的具体干预方式研究。目的:阐述肌少症的主要影响因素和不同运动方式改善老年肌少症的研究进展,为老年人对抗肌少症提供参考和依据。方法:英文检索词为“sarcopenia,sport,exercise intervention,resistant training,aerobic exercise,whole body vibration training,mixed training,physical performance,muscle strength,muscle mass等”;中文检索词为“肌少症、运动、运动干预、抗阻运动、有氧运动、全身振动训练、多组分运动、身体表现、肌肉力量、肌肉质量等”,分别检索Web of Science、PubMed、中国知网、维普、万方数据库,检索时限为2000年1月至2023年10月,对入选的126篇文献进行归纳总结。结果与结论:(1)抗阻运动仍是防治老年肌少症的最有效运动方式,且高强度抗阻运动效果更为显著,但在实际应用中应注意训练负荷强度的循序渐进;(2)有氧运动结合抗阻运动对老年人肌肉质量和功能的改善相对于单一运动模式效果更好,建议老年人前期可以进行低强度有氧运动过渡,后期可以个体化增加抗阻运动;(3)全身振动训练是一种新兴的防治老年肌少症的治疗方法,但在实际应用过程中要尤其注意频率、振幅、持续时间对患者的影响;(4)多组分运动结合了不同运动方式,可以最大程度发挥各自的优势,从而对其进行个性化运动干预。

运动改善心肺机能有氧锻炼强度控制方法研究--走跑速度推算摄氧量回归方程的建立

对常用走跑锻炼的强度控制和能耗计算方法进行研究。方法:201名健康青年在运动跑台进行递增负荷走跑至最大摄氧量,采集气体代谢指标建立回归方程。结果:在递增负荷下,随走跑速度的增加摄氧量急剧上升,呈现出高度的正相关。利用速度和摄氧量相关关系建立的回归方程为:男:Y=6.074X-20.921;女:Y=6.922X-19.825。对回归方程拟合优度检验显示相关性分别为0.82和0.85;标准化残差服从正态分布;回代检验显示预测值与实测值无显著性差异。结论:本研究建立的走跑速度-摄氧量方程(模型)具有可靠性和较好的精确度,可为心肺机能锻炼中走、跑运动强度的选择及运动能耗的获取提供依据,有利于提高运动健身改善心肺机能的获益率。

解读体育活动与儿童健康体质的探讨

加强体育活动是儿童身心健康发展及健全性格形成的重要措施,也对儿童人生价值观、生活实践能力及文化知识素养等产生积极影响。本文全面深入的探究体育活动与儿童健康体质的辩证关系,分析影响儿童身心发育的主观及客观因素,提出一些具体针对的新策略来提高其对儿童健康体质的促进作用。

复合式训练对提升专业武术运动员跳跃能力的调查分析

复合式训练法(Complex Trianing,简称CT),也有学者称之为“激活后增强效应”。复合式训练是巧妙避开了抗阻训练及快速力量训练的劣势,同时合理利用两者效果优势而形成的激活后增强效应,激活后增强效应主要是促进肌球蛋白重链在肌肉细胞中的表达,引起Ⅱ型肌纤维(Ⅱa肌纤维和Ⅱb肌纤维)性能变化,综合提升Ⅱa和Ⅱb肌纤维功能比例,而不是单一提高或降低某一肌纤维类型适应变化,最终改善运动员的爆发力。本研究主要是研究复合式训练对高水平武术运动员的影响。通过选取60及180角速度下的伸屈肌峰值力矩、相对峰值力矩及体质百分比、腰臀比、反向纵跳等指标验证复合式训练的干预效果。经T检验干预后,左侧下肢60及180角速度下伸肌具有显著性变化(p≤0.05),右侧下肢能力有提高,但无显著性变化。受试者屈肌在60及180角速度下,左侧下肢极具显著性变化(p≤0.01);右侧60角速度下峰值力矩无显著变化,相对峰值力矩具有极显著性变化(p≤0.01),180角速度下峰值力矩和相对峰值力矩均具有显著性变化(p≤0.05)。运动员反向纵跳高度干预后也具有显著性变化(p≤0.01)。通过多角度数据验证复合训练对提高武术高水平竞技体育运动员跳跃的能力具有显著效果。

女性体脂率与增龄变化现状及相关性探究

肥胖是人体体质健康发展不可忽视的影响因素,特别是针对患有慢病的人群,可谓是雪上添霜。本文通过 Inbody520 身体成分测试仪精准测试,获得脂肪在人体所占比例,并探讨体脂率与增龄变化的关系。通过统计得出女性的体脂率青年期处于低水平,中年期前半段处于正常水平,之后体脂率超正常水平;经 T 检验和相关性分析女性体脂率与年龄之间呈正相关,r=0220,F=158.863,P<0.01。

我国女子南拳项目运动员个性化体能训练过程实证性研究

运用文献资料法、实验法、对比分析法,对备战过程中的周期安排、强度负荷、训练计划安排、测试指标前后对比统计和分析,形成科学合理的体能训练方案,在提高运动员的体能水平、专项能力和技术难度方面提供建议。