拥有精神面优势(二)

放松许多牌手告诉过我,他们打完牌后会入睡困难,尤其是晚上打桥牌的时候,因为大脑里会不停地回放打过的牌,叫或者没叫的某个叫品,错过同伴的某个信号。这种困扰在运动员这个群体中并不鲜见,他们可能会由于赛前的兴奋而在比赛前一天失眠。学习如何放松身体和清空大脑从而获得一个良好的睡眠,尤其是在一个多日制的比赛中,也是一项技能,我们可以像学习其他任何打桥牌相关技能一样进行练习。

拥有精神面优势(四)

精英级运动员通常都会有一套完善的年度训练计划。我的射击年度计划就包括了比赛周期、高峰训练期、休息时段、体能训练时段、实验期等一整年的重点活动。它还包括了年度目标,以及专门针对单个比赛或训练的目标。目标应该是基于分数以及技术或表现层面的。赢下所有参加的比赛这种事说说很容易,但永远不会那么容易实现。例如,游泳运动员通常会有一段时期的高强度训练,之后要逐渐把量减下来以适应重要的比赛。

拥有精神面优势(三)

在前一篇关于保持专注的文章中,我讨论了应对桥牌比赛中让人分心的事件时可能采取的_些策略。这些扰动可能是外部的,比如牌手发出的声音、叫裁判、嘈杂比赛房间等等,也可能是你内在的,就像你犯了一个错误,脑子里总是想着,挥之不去。后来在关于想象的一篇文章中,我描述了如何通过心理预演帮助运动员发挥出正常水平。在我从事射击运动时,我在训练和比赛中打出每一枪前,都会在脑海里演练一遍射击动作。这个过程变成了无意识的自主行为,每次只需花几秒钟。

拥有精神面优势(一)

什么是“精神面优势”?桥牌一项全方位的运动。要想获得成功,牌手需要在很多方面具备高超的技能—无论是个人技术,还是搭档间的共识或理解,乃至专注力,长程比赛中的体能和耐力,以及其他种种因素都决定你能否成为一名桥牌高手。我相信拥有强大的心理素质只是其中之一。