抗阻训练由易到难的实施选择

制定有针对性的抗阻训练计划是提高训练者运动水平的关键。抗阻训练计划通常包含许多因素,如练习方式、组数与重复次数、间歇时间、动作速度等,设计过程必须考虑这些变量。近年来,抗阻训练设计方案中的变量选择出现了“夸张”和“炒作”行为,不利于训练者运用合适的阻力提高运动水平。本文旨在为广大抗阻训练者提供一个清晰的训练认知。