身体最需要的营养

头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸、微量元素锌。营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证150g瘦肉、1个鸡蛋、250ml牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2-3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。