防病健身妙法——撮谷道

谷道即肛门,撮谷道,就是做收缩肛门的运动。唐代名医孙思邈在《枕中方》中指出:“谷道宜常撮”。意思是说应该经常做收肛运动。 肛门附近有提肛肌及肛门括约肌,中老年人如每日能做数次收缩肛门的运动,可以防止静脉瘀血,加速静脉血回流。

养生桩治疗便秘

便秘是一种比较顽固的常见病,特别容易发生在中、老年人身上。要防治这种病,除精神上保持乐观,饮食上注意多吃蔬菜水果之外。