枸杞养生功效多

枸杞子味甘性平，中医认为，它既能滋补肝肾、益精明目和养血，还能增强人体免疫力。枸杞子富含的胡萝卜素和多种维生素，可预防心脏病和癌症。枸杞子最实用的功效就是抗疲劳和降血压。枸杞子还能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。

六措施提高蔬菜大棚采光率

合理布局在大棚内种植不同种类的蔬菜时,应遵循"北高南低"的原则,使植株高矮错落有序,尽量减少互相遮挡现象。同一种蔬菜移栽,力求苗子大小一致,使植株生长整齐,减少株间遮光。同时以南北向做畦定植为好,使之尽量接受阳光。

健康外食牢记6个原则

各种食品安全问题层出不穷。让我们总是纳闷：想花钱吃点高品质的东西,却总是吃到名实不符的食物。特别是每天都需要在外面解决三餐的白领一族,更是自觉难保。食品添加泛滥,我们该如何吃得健康？1.用餐时优先选择：原状原味低加工食物食物与食品的差别是加工,食物是低加工,最常呈现的是原状、原色、原味。食品是高加工,与原来的食物不尽相同。

按摩防冻疮

天气寒冷,一些老人常到户外活动,若不注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖,很容易引发冻疮。按摩是防范冻疮行之有效的方法之一。按摩双手双手反复搓摩,直到发热。先用左手紧握右手的手背进行上下摩擦,再用同法摩擦左手手背,一般需摩擦20次左右。

瓜菜施肥要“六看”

一看瓜菜类型 施肥豆类有根瘤菌固氮，需氮肥少，需磷肥较多；根菜类、薯芋类需要较多的钾肥；叶菜类则只需要较多的氮肥；果菜类在施足氮肥的基础上，还需搭配磷、钾肥。

蔬菜立体栽培技巧

1．生长期短的品种和生长期长的品种搭配，如芋头、大冬瓜、两洋芹菜、越冬甘蓝、胡萝卜等生长期较长，可以在早期套种生长期短、植株大小适中的苋菜、小白菜、蕹菜、芥蓝、菠菜、早熟黄瓜、早熟瓠瓜、四季萝卜等。

合理施肥防菜早衰

注意平衡施肥：如蔬菜结果盛期钾肥用量不足,不仅会影响蔬菜的产量和品质,也会引起植株早衰.因此,施肥一定要根据作物每个生长时期的需肥情况合理搭配,才能使蔬菜不歇茬、不早衰.

11种食物有益于清洁呼吸系统

1．新鲜水果和绿色蔬菜 新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含300mg维生素C的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30％。

羽绒服不宜暴晒

羽绒服大多采用化学纤维和混纺纤维作面料，化学纤维的耐热性差，长时间处于高温下会加速老化；而且，面料所使用的染料暴晒后容易褪色,还可能分解有害的化学物质一另外,为了防水和防风，羽绒服的面料通常经过树脂处理，树脂涂层不耐高温，经烈日暴晒易被破坏而使羽绒服面料变薄，隐约暴露出内部填充物，犹如黑色污渍,影响美观。那么羽绒服该怎么晾呢？

羽绒服不能直接晒

羽绒服多采用化学纤维和混纺纤维等作面料．化学纤维的耐热性差．长时间处于高温下会加速其老化．而且．面料所使用的染料在阳光下曝晒容易褪色．还有可能分解出有害的化学物质。还有．为了防水和防风．羽绒服的面料通常都经过树脂处理．

根据宝宝气质 挑选不同玩具

语言智能强酌宝宝 行为特色能有效地运用口头语言及文字，喜欢听故事、说故事，喜欢阅读、讨论，也喜欢文字游戏、绕口令、字谜和背诵诗词，对文字的理解力非常强。语言智能强的宝宝可以将任何玩具都当成朋友，跟它们说话，把他们想象成各种成人不可能联想到的东西。比如：他们可以拿一个布娃娃来玩过家家，也可以拿大小不同或是颜色不一的积木组成宝宝的家。

“假装运动”延缓手臂衰老

老年人平时要多活动手臂,以带动两手和胳膊的血液循环,延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个'假装运动'。假装运球:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动一样,这样能促进血液循环,此动作可做1~2分钟。假装转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车踏脚,可做1~2分钟。

专家教你 按消化时间选食物

有时我们吃完一顿饭没过多久就会觉得饿，有时一餐后觉得肚子胀，到了下顿饭也没食欲。这是因为食物有不同的消化特性，是我们一餐中食物的搭配出了问题。

巧治落枕

落枕，又称失枕。造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；或睡得太熟，转身时，使颈部处于不良的位置，造成落枕。二是夜间睡眠时被风吹袭而受凉。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，可自愈。但为了减轻痛苦，及早康复下处理。

五招巧治打嗝

在日常生活中，有的人由于吃饭受凉，或者是吃得太快，使膈肌痉挛，造成打嗝的现象，十分难受，尤其在公共场合，更是有伤大雅。那么，怎样才能压住“嗝声”呢？其实。你可以试试以下五种方法。

4招预防脑卒中

脑卒中，俗称脑中风，已成为人类健康的一大杀手。有很多患者在工作生活中毫无征兆地突然倒下，让人惋惜。实际上，脑卒中是可以预防的，下面的简单保健操就实用有效。 肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。这个动作可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。