读杂志，增智慧

2002年初．我的老师张连溪先生向我极力推荐订阅《中华武术》杂志。从那时起．《中华武术》已陪伴我走过了十几个春秋。《中华武术》就像一座武术的金库，使我年复一年．年年有积蓄，月月有收获，叫我在武术方面积累了许多知识和信息，特别是开发了我所喜爱的太极智慧，为我在太极拳教学中奠定了一定的理论基础。我因此而受到许多拳友的尊重，向我求学者也越来越多．媒体还报道了我二十余年义务教授太极拳的事迹。《中华武术》有着巨大的信息量和很强的指导性．这使我越来越喜爱这册良师益友般的杂志。近年我也像我的老师一样向大家做着宣传和推荐．使我们这里订阅《中华武术》的拳友不断增多。

试说四十二式太极拳拳式劲力

国际竞赛套路42式太极拳，以其独特的风格特色及其科学性．传统性、健身性，而受到广大太极拳爱好者的喜爱，顺理成章地成为普及性的健身项目。然而，一些爱好者因甚少了解其动作内涵，不免在习练中存在一些随意性，致使动作规格失准，劲力表现涣散。这不仅不利于42式太极拳的规范普及。同时在健身作用上也造成一些损失。

与老年拳友简说太极修形

笔者常年与老年拳友在一起晨练太极拳之余，大家几乎从未间断地相互矫正动作外形，至今仍有说不完的话题。这使我深深感到太极拳的外形犹如雕刻艺术，需要经过精雕细刻才能成功。习练太极拳第一道关就是外形关，过不好外形关，将一套好的拳打成“歪拳”，不说拳不像拳，就连健身成效也会受到严重影响。要练好太极拳，人人都需要下一番苦功，首先雕琢好自己的外形。

24式太极拳练功规范

一、套路基础规范太极拳是手、眼、身法、步的协调运动，手、眼、身法、步作为拳势规范的基础，各有其自身规范的要求。

我读太极拳书

我的老友们有的喜爱琴棋书画，有的喜爱鸟语花虫，有的喜爱池边垂钓，我却爱上了太极拳和太极拳书。

如何选择太极热身功

一、讲实效、少而精、不过量的原则太极拳是内外兼修的“轻运动“，对于健身而言，所谓热身只是一种功前适应性的准备。因此太极热身功并非多多益善，而应掌握讲实效、少而精、不过量的原则，以适应太极拳练功需求为目的，精选既简短又有效的相关功法，如太极母式的单操功、内养功以及腿功、腰功、启臂功等。而对于那些自成体系、占用时间过长或与太极内功、外功相悖的功法则不宜选择。

初习太极剑，重在练“着熟”

一、剑法运行及一般规律各种剑法在剑势中均有既定的运行路线．这种运行路线相对于体现在剑身的某个部位或某个点的劲点而言．可称之为剑法劲路。劲路在运势中呈现各种不同的形态和造型．如圆弧形、扇形、直线形以及其他不规则的形态等。这些不同形态的劲路运行．不仅充分表现了太极剑法“轻灵、优美、圆活、多变”的风格特色，同时在劲路运行的终端，促使劲力准确地顺达剑身的某一部位或某一点。而在各种劲路形态表现劲力的过程中，其问有一重要的内含．即离不开”蓄、发”二字，如同拳法劲法一样．其运行路线总要有蓄有发．而蓄、发也总要长蓄短发，蓄而后发．这就是剑法运行的一般规律。

中规中矩练太极

一、将规范视为练拳之首依笔者所见．习练太极拳有失规范的现象大约有三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准：（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准：（三）有些人不读拳书．无视规范．任我随意．积年累月，形成顽固性错误动作．而使规范失准。很明显，后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此．太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

24式太极拳拳势运力简析

1、起势集中体现出太极拳中正安舒的基本要求．且全套动作始终如一。尤须心要静，体要松，百会似有向上悬起之意．舌抵上腭搭鹊桥。“内固精神，外示安逸”，眼睛向前平视．

42式太极拳练习中的几个问题与修正

问题之一：从视频影像中，追逐和模仿动作外形，模仿的结果是，只知其外，不知其内，演练时表面上看似美观，内里却空空如也。修正：这是学练方法上的缺失。模仿是不可缺少的学练方法之一。但在视频影像中，老师的讲解与示范大都偏重于外形，再加上自己特意追求外形美,就很难从中看到动作的内涵。

沾、粘、连、随练太极

太极推手是“知人之知觉运动”，沾、粘、连、随则是这一知觉运动的“知觉神经”。太极推手依仗站、粘、连、随之技，感知对方之劲路，顺其来势，舍己从人，随曲就伸，以柔克刚，后发先制，以弱胜强。沾、粘、连、随在实施战略战术中功不可没。杨式老谱中就曾断言：“要知人之知觉运动，非明沾、粘、连、随不可。”

初学太极练腰功

李德印老师在太极拳教学中曾经指出，初学太极拳需经过三个阶段：第一阶段练手，第二阶段练腿．第三阶段练腰。我的练拳经历就是经过了这三个阶段。第一阶段主要是最初要学会用手将弧线画圆画准：第二阶段手上弧线画得较熟练后重点练习腿功．使腿上不断长劲．慢慢练出一点上轻下稳的功夫：第三阶段则是在前面两个阶段的基础上开始学练用腰。这是学练太极拳的重要阶段，也是学练太极拳登堂入室的重要阶梯。

杨式传统85式太极拳中轴(腰)“旋机”及拳势内功

在宇宙间,"太极"是一切的原动力。杨式拳谱称:"天地为一大太极,人身为一小太极,人身为太极之体,不可不练太极之拳。"显然,无论从任何意义上说,太极拳所练其根在于"太极"二字。人身太极并非神秘,其核心就在人体的腹内。腹,既是人身中心处,也是人体的重心。自从古人发现此处之藏秘——丹田,腹即成为养生家下手修炼的关要处。在腹内,丹田有前后两处,前者在气海、关元区域称为前丹田,后者存于命门处。

32式太极剑剑法概述

太极剑是由不同风格的剑法结构成各具特色的剑术套路。演练太极剑,不要有剑术练习基本功,更要熟知剑法,了解剑法基本含义,从而通过对剑法的正确表达,展现剑术套路的神韵、气势及其内涵。为帮助初学拳友认知剑法,把握剑法基础要领。

于微细处求放松

一、掌形变化的微细中体现放松掌形变化是太极拳”以腰为轴”公转的同时手法自转的结果，是一种“化之于无形”的微变化。因而这种变化是渐变的、持续的．从始至终．没有停滞。请看书中对十字手的表述“左脚尖内扣90°．同时身体右转，重心偏于左腿，随转体．

24式太极拳用腰白话歌

常见初学甚或习练有年的拳友时常忘却“腰为主宰”之大要，为此，草成《24式太极拳用腰白话歌》．期望能时不时作个提醒．以助拳友习惯于“刻刻留心在腰间”。

24式太极拳健身法

一．旋转健身法旋转是太极拳的共有特点．其旋转可用六个字概括．即用腰、运臂、旋踝。中医认为．太极拳之所以有明显的健身之效，其关键之一在于在旋转运动中使腰部命门这一生命要穴，以及手腕、脚踝等人体十二经脉的通路，得以有效的自我按摩。

初习太极步

太极步是太极拳的桩步功夫，也是初学拳友求学入门不可逾越的基础功。太极拳从开蒙之日，就要扎扎实实从基本功学起，不能急求速效，只学拳，不学步，

太极弧形不离“点”

《太极拳竞赛套路全书》在讲述动作速度时指出,太极拳动作类似于"等速运动","不管是局部还是整体,其运动过程均由等距的点组成,像一条虚线……"太极拳的弧形运动,以等距的点为序,表现了其动作的缓慢均匀。然而,太极弧形以点为序的目的却不仅仅在于此,它不仅要行在"点"上,更要用在"点"上。