增设中学体育专选课初探

中学体育教学大纲指出:体育教学内容要反映教育和体育科学发展的新成果,在传统教学内容的基础上要不断更新。因此当前学校体育教学必须强调改革和创新。然而现行教学大纲所规定的基本教材内容多时数紧,而班级人数又多,想在每学年内较精的掌握各项技能和方法,有较大困难。其基本教材共七大项。 1.基础知识(6～8节); 2.田径(16～18节); 3.基本体操(8～10节); 4.技巧与器械体操(14～16节); 5.球类(8～10节);

一节体育公开课教学情况的分析研究

区教研室组织观摩了七年级一节体育课。教学内容是学习蹲踞式起跑,复习前滚翻和素质练习。本文利用课堂记录的实际材料和数据,作如下分析,供参考。1课的基本情况1.1准备部分(1)慢跑180m。(2)队列练习,原地左、右、后转各2次。(3)做徒手操,1～7节每节32拍,共224拍。(4)活动膝,踝,颈,腕各关节,各16拍,共64拍。

中学生800米“三氧”训练法

少年中跑运动员的身体训练,必须符合中跑运动的特征,才能较快地发展运动员的身体素质,提高有机体机能能力,以保证运动员在比赛中创造优异成绩.800米跑项目主要依赖于运动员的一般k力素质和专项耐力素质,一般耐力素质是为全面发展中跑专项运动所必备的基本条件.而专项耐力素质是指中跑运动员在竞赛中所具备的抗疲劳的能力.因此,一名优秀800米运动员必须具备的好的一般耐力素质和专项耐力素质,才能得到更大的发展.

训练后放松的意义和方法

在体育教学和训练中,教练员对 运动员负荷和质量都很重视,往往忽视了运动后的放松恢复。如果只片面强调训练,只注重运动强度和运动量,而不采取认真的放松恢复手段,那么运动员就会产生极度疲劳,而严重影响运动成绩的提高。因此一定要重视训练运动后的放松恢复手段,因为运动员体能恢复不好,就会直接影响下次训练课的质量,所以运动后放松恢复和科学训练起到对运动成绩提高的同样效果。

中学生健身跑应掌握的尺度

一、有氧跑的性质 有氧跑是耐久性运动,是一种强度中等、时间较长的运动,能量来源是通过有氧代谢形式提供。有氧跑可以明显提高心肺功能。人们在跑步时,全身所有组织器官都参加活动,特别是呼吸、血液循环、肌肉系统。能改善全身的血液循环、脂质代谢,调整大脑皮层兴奋的抑制过程,增强新陈代谢、提高抗病能力。同时,对骨骼关节病、肥胖病、神经衰弱病,都起到预防和治疗作用。