不同类型健身运动处方对大学生身体素质的影响

为提高大学生的身体机能和运动素质,使学生有针对性地进行课外健身运动锻炼,本研究制定以发展人体柔韧、耐力、力量、灵敏、速度、增重、全面发展及瘦身为主要内容的八类共15套健身运动处方,并在大学课外活动中进行处方锻炼实验,探讨各类健身运动处方锻炼对大学生身体素质的影响。结果表明,本实验制定的各类健身运动处方能有效的提高大学生的身体素质,增进健康,而且不同的健身运动处方对大学生身体素质的影响不同。

不同类型健身运动处方锻炼对大学生身体形态和功能的影响

目的:观察持续8周的不同类型健身运动处方锻炼对大学生身体形态、功能的影响。方法:选择韩山师范学院普系2001,2002级大学生360名(男180名,女180名),按性别不同随机分为14个实验组和1个对照组,每组12名男生和12名女生,分别以速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、增重、全面身体素质为主要锻炼内容,制定七类(每类甲乙两套),共14套健身运动处方,处方分3部分:准备部分(5min)基本部分(30min),整理部分(5min),设定基本部分平均心率130～150次/min。每个实验组执行1套运动处方,并在大学课外活动中进行处方锻炼,每周锻炼3次,40min/次,连续8周。男女生的运动量有一定区别,对照组按常规进行学习、生活。比较各组锻炼前后身高、体质量和胸围、安静心率和血压以及心指数、肺活量和台阶指数变化。结果:360名学生全部进入结果分析。①各组锻炼前后身高、体质量变化无统计学意义(P>0.05)。②胸围:女生全面发展甲组、力量甲组、增重甲组锻炼后较锻炼前增加[(74.7±2.3),(72.2±2.8)cm;(80.9±4.6)(76.5±6.6)cm;(73.6±3.2)(70.1±4.2)cm;P<0.05];力量甲组、灵敏乙组锻炼后大于对照组[(80.9±4.6),(80.1±6.1),(75.5±4.7)cm,P<0.05]。③安静心率:男生柔韧甲组、全面乙组、耐力甲、乙组、力量乙组、增重甲组,女生全面甲组、力量乙组、增重甲乙组、灵敏乙组、速度乙组锻炼后较锻炼前显著下降(P<0.05,0.01)。锻炼后男生耐力甲组显著低于对照组[(64.4±5.8),(80.7±6.2)次/min,P<0.05]。④血压:男生柔韧乙组、全面发展甲组、增重甲组、速度甲、乙组,女生全面发展乙组、耐力甲组、力量甲组锻炼后收缩压较锻炼前显著下降(P<0.05,0.01);男生全面发展甲组、耐力甲乙组、增重甲组,女生全面发展乙组、耐力甲组、力量甲乙组锻炼后舒张压较锻炼前显著下降(P<0.05,0.01)。⑤心指数:男生柔韧甲组、全面发展乙组、耐力甲组、力量乙组、增重甲组,女生增重乙组、灵敏甲组、速度乙组锻炼后较锻炼前下降(P<0.05,0.01);锻炼后男生全面发展乙组、耐力甲组、灵敏乙组、女生力量乙组、灵敏甲组、速度乙组显著低于对照组(P<0.05)。⑥肺活量:锻炼前后变化无统计学意义(P>0.05)。⑦台阶指数:锻炼后大多数实验组均较锻炼前升高(P<0.05,0.01,0.001);锻炼前大多数实验组台阶指数值低于对照组(P<0.05),锻炼后除男生耐力乙组显著低于对照组外,其他均高于对照组。结论:应用健身运动处方进行课外锻炼能有效地提高大学生的身体形态功能,不同内容的健身运动处方实施后,对大学生身体形态、功能的各项指标影响不同。

不同类型健身运动处方对女大学生心血管功能的影响

目的:研究探讨不同类型健身运动处方锻炼对女大学生心血管功能的影响,并比较其不同的健身效果。为提高女大学生课外体育锻炼的科学性、锻炼增强心血管功能的实效性提供实验参考。方法:通过制订以发展人体灵敏、力量、耐力、全面健康、增重、瘦身、速度及柔韧素质为主要内容的八套健身运动处方,并在大学课外活动中进行处方锻炼实验。结果:锻炼后各实验组脉压、血管弹性扩张系数、血管顺度、总血容量、微循环半更新率比锻炼前有不同程度增大,多数实验组主动脉排空系数比锻炼前增大,总外周阻力、左心室射血阻抗、血液黏度、微循环半更新时间、微循环平均滞留时间有不同程度的降低。结论:本实验制订的健身运动处方可有效增强女大学生的心血管功能,改善女大学生的血液状况,对女大学生微循环功能也有促进作用。

实施不同类型健身运动处方对大学生心脏功能的影响

目的:研究不同类型健身运动处方锻炼对大学生心脏功能的影响,探讨制定健身运动处方的科学性、实效性。方法:制定以发展人体灵敏、力量、耐力、全面、增重、速度及柔韧素质为主要内容的7类(每类甲乙两套)14套健身运动处方,并在大学课外活动中进行处方锻炼实验。结果:锻炼后各实验组安静心率、平均收缩压、平均舒张压、平均动脉压有不同程度的降低;每搏输出量、每搏指数、心输出量及指数,左心室有效泵力及指数均有提高。结论:制定的健身运动处方可有效增强人体的心脏功能。

定向越野跑训练对大学生心泵功能的影响

测定了24名定向越野跑运动员和32名普通大学生的心功能指标,并进行分析比较.结果表明,定向越野跑运动员每搏输出量(SV)、每搏指数(SI)、心输出量(CO)、心指数(CI)、左心室有效泵力(VPE)及指数(VPEI)显著高于普通大学生;而心率(P)、平均收缩压(MSP)、平均舒张压(MDP)、平均动脉压(MAP)较普通大学生低,提示高校定向越野跑训练对机体心血管机能有良好的作用,适于在高校开展.

实施不同类型健身运动处方对大学生血流动力流变学参数的影响

制定八套不同类型的健身运动处方,并在大学生课外活动中进行处方锻炼实验,探讨各类型健身运动处方锻炼对大学生血流动力流变学参数的影响,比较其不同的健身效果.为提高大学生课外体育锻炼的科学性、锻炼增强心血管功能的实效性提供实验参考.结果显示:锻炼后男女生各实验组动脉压差、血管弹性扩张系数、血管顺度、总血容量、微循环半更新率比锻炼前有不同程度增大,多数实验组主动脉排空系数比锻炼前增大,总周阻力、左心室喷血阻抗、血液粘度、微循环半更新时间、微循环平均滞留时间有不同程度的降低,表明本实验制定的健身运动处方可有效增强人体的心血管功能,很好改善人体的血液状况,对人体微循环功能也有很好的促进作用.

师院学生健身运动处方的实验研究

为努力提高大学生的身体机能和运动素质,使学生有针对性地进行课外健身运动锻炼,制定以发展人体柔韧、耐力、力量、灵敏、速度、增重及全面素质为主要内容的7类(每类甲乙两套)共14套健身运动处方,并在大学课外活动中进行处方锻炼实验,探讨各类健身运动处方锻炼对大学生身体形态、机能、素质的影响。结果表明,实验制定的各类健身运动处方能有效提高大学生的身体素质,并可在不同程度上改善大学生的心血管及肺功能,增进健康,而且不同的健身运动处方对大学生身体素质、身体形态、机能的影响不同。

师院学生运动心肺功能的比较研究

通过用电动跑台进行渐增负荷运动试验,对24名男大学生(普通系、体育系各12名)进行运动心肺功能的测试.结果表明:体育系男生的最大吸氧量及其相对值、最大通气量、心率、氧脉搏及无氧阈时的吸氧量百分比等指标均比普通系男生高,且两者差异显著.

实施不同类型健身运动处方对男大学生心血管功能的影响

制定以发展人体灵敏、力量、耐力、全面、增重、瘦身、速度及柔韧素质为主要内容的8套健身运动处方,并在大学课外活动中进行处方锻炼实验,探讨不同类型健身运动处方锻炼对男大学生心血管功能的影响,并比较其不同的健身效果。结果显示:锻炼后各实验组动脉压差、血管弹性扩张系数、血管顺度、总血容量、微循环半更新率比锻炼前有不同程度增大;多数实验组主动脉排空系数比锻炼前增大,总周阻力、左心室喷血阻抗、血液粘度、微循环半更新时间、微循环平均滞留时间有不同程度的降低。可见,健身运动处方能有效增强男大学生的心血管功能,改善男大学生的血液状况,对男大学生微循环功能也有很好的促进作用。

服用牛磺酸和训练对力竭运动大鼠红肌线粒体的保护作用

以大鼠力竭性运动为模型 ,观察了补充牛磺酸和运动训练对力竭运动后大鼠红肌线粒体脂质过氧化、抗氧化系统及总Ca2 +浓度的影响。结果显示 ,补充牛磺酸和 /或训练可降低大鼠力竭运动后红肌线粒体脂质过氧化水平 ,提高红肌线粒体超氧化物歧化酶 (SOD)的活性 ,保持大鼠力竭运动后红肌线粒体还原性谷胱甘肽 (GSH)含量及总Ca2 +浓度。结果提示 ,补充牛磺酸和 /或训练可减少力竭运动后脂质过氧化反应 ,降低自由基对红肌线粒体的攻击 ,维持线粒体膜的功能 ,说明服用牛磺酸和 /或训练有保护红肌线粒体 。

牛磺酸和力竭运动对大鼠血液生物化学的影响

3 0只雄性 Wistar大鼠按体重随机分为安静组、运动组、服牛磺酸运动组 .后两组进行跑台运动至力竭后即刻 ,取血测定血糖和血乳酸以及血清 MDA、LDH、GOT和 CK.结果表明 :与运动组相比较 ,服牛磺酸运动组力竭运动时间有延长趋势 ,说明补充牛磺酸能提高大鼠运动能力 ;与安静组相比 ,运动组力竭运动后血糖显著降低 ,血清 LD、MDA、CK、GOT和 LDH都显著升高 ,提示大鼠长时间运动由于中枢疲劳和外周疲劳而导致力竭 ;与运动组相比较 ,服牛磺酸运动组血糖降低和血乳酸升高的程度有减小的趋势 ,而血清MDA、CK、GOT、LDH升高的程度显著减小 .研究结果显示 。

运动恢复期间大鼠不同脑组织中NO和MDA代谢水平的研究

通过力竭运动模型,分别在运动后即刻、运动后0.5h、2h、6h、12h、24h和48h测定大脑皮层组织和下丘脑组织中NO和MDA含量,结果发现MDA含量都没有明显的变化;在大脑皮层组织中运动后即刻的NO水平出现显著的降低(P<0.05),以后恢复到安静时的水平,而下丘脑组织中,力竭运动后2h内,NO的含量呈比较明显的降低(P<0.01),在运动后6h还有显著的降低(P<0.05),之后下丘脑组织中NO的产生量恢复到安静水平,且有轻微的上升。根据实验结果,分析认为中枢运动疲劳的主要原因之一可能与NO的明显降低有密切关系,而与脂质过氧化没有明显关系。

瘦身健身运动处方对超重及肥胖大学生锻炼效果的分析

目的:探讨瘦身健身运动处方锻炼对超重、肥胖大学生身体的影响。方法:24名超重、肥胖大学生在课外体育活动中按瘦身健身运动处方坚持锻炼8周(每周3次,每次40min),测定实验者身体形态指标和机能指标。结果:锻炼后不仅能减轻实验者体重,降低脂肪含量,改善体形和身体成分,还能保持瘦体重,提高身体素质,增强心功能。结论:大学生可以根据自身的体形与体质特点选择有针对性的瘦身健身运动处方进行锻炼。

牛磺酸对运动力竭大鼠红肌线粒体抗氧化物和Na^+,K^+-ATP酶活性的影响

以大鼠递增负荷力竭性运动为模型，观察了牛磺酸（taurine）对力竭运动时骨骼肌红肌线粒体自由基代谢和Na+,K+-ATP酶活性的影响。结果显示：力竭运动后即刻，红肌线粒体SOD活性和GSH含量显著下降、Na+,K+-ATP酶活性有下降的趋势，补充牛磺酸能阻止SOD活性下降和维持GSH的水平，并使Na+,K+-ATP酶活性明显升高，提示力竭运动使红肌线粒体自由基代谢加强，牛磺酸的抗氧化作用在一定程度上对运动过程中增加的氧自由基具有清除作用，使Na+,K+-ATP酶活性升高有助于保持酶活性的稳定性，牛磺酸在一定程度上改善线粒体膜转运Na+,K+的能力。

不同类型健身运动处方对大学生身体形态的影响

目的:在课外体育活动中进行健身运动处方锻炼实验,探讨不同类型健身运动处方对大学生身体形态的影响。方法:于2003-09/12选择韩山师范学院一、二年级学生175人为实验对象。按实施健身运动处方的不同分为8个实验组,包括速度组、力量组、耐力组、灵敏组、柔韧组、增重组、全面组、瘦身组,每组18～23人。处方内容以提高人体速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、瘦身、增重及全面发展为主要内容的各种健身运动方法的合理组合,并经专家的指导修改确定。处方实验由8组学生在下午课外体育活动中实施,锻炼持续时间12周,每周3次,40min/次(准备部分5min,基本部分30min和整理部分5min)。运动强度以基本部分平均心率来评定,要求达到130～150次/min。期间实验对象的起居、饮食、日常学习基本一致。结果:175人均完成12周锻炼,全部测量指标进入结果分析①锻炼后大学生体质量的变化主要表现在增重组和瘦身组实验前后的显著性变化,而其他各组未见显著变化。锻炼后男女增重组、男灵敏组体质量指数明显提高,男女瘦身组明显下降。②锻炼后各围度的变化不同:男力量、男女增重组胸围增大非常显著。男女速度组,男女力量组、女耐力组腰围明显减少。男女瘦身组腰围减少非常明显。男女瘦身组臀围明显下降。而男女增重组臀围显著增大。

高校高水平运动队心肺功能现状及训练对策思考

如何保持高校高水平运动员的良好体能，取得优异成绩，是当前高校运动训练中亟待解决的问题，本文测试了高校若干项目高水平运动队员的心肺功能及有关指标，以了解其体能状况，供改进训练参考。研究结果表明，篮球高水平运动员在每搏量及纵跳两项指标较一般运动员强外，其它大多数指标并不具明显优势。篮球、足球、田径、排球、击剑项目间比较，除足球具明显优势外，其它项目的指标与常人相似，提示目前高校高水平运动员心泵功能并不理想。建议高校运动训练应加大体能训练比重，注重训练的质量；应增加比赛、建立高校水平运动队竟赛制度，并可定期进行生理功能、体能等测试。

力竭运动后大鼠大脑皮层和下丘脑组织中毛细血管超微结构的定量研究

通过力竭运动模型 ,应用SigmaScanPro图像分析软件对安静时、运动后即刻、运动后 6小时和 2 4小时时大鼠皮层和下丘脑组织中毛细血管的超微结构进行了定量计算。结果发现 :力竭运动引起组织内毛细血管管腔发生明显的变化 ;2 4小时后其形态基本恢复到运动前水平。此外数据显示力竭运动后皮层和下丘脑组织毛细血管管腔的变化情况不同 ,我们认为两个脑组织中毛细血管的疲劳和恢复有所不同。

不同类型健身运动处方对大学生身体成分影响的实验研究

在课外体育活动中进行健身运动处方锻炼实验,探讨不同类型健身运动处方对大学生身体成分的影响,结果表明:大学生进行不同类型健身运动处方锻炼对身体成分的影响不同,适宜的健身运动处方锻炼能减少体脂含量,增加瘦体重,改变体脂分布,促进身体健康发展。提示:大学生可以根据自身的体形与体质特点选择有针对性的健身运动处方进行锻炼。

高校体育专项课适宜运动负荷的探讨

高校体育专项课由于各项目对身体的影响不尽相同,为保证健身效果,我们试图在对一些不同项目专项课的学生若干指标的监测中发现一些规律,为不同专项课运动负荷的掌握提供参考。研究结果表明,不同专项课适宜运动负荷建议达课平均心率120~140次/分之间,全课最佳心率范围时间宜在全课总时间的50~60%以上。并根据不同项目特点合理安排。

牛磺酸对力竭运动时大鼠脑组织自由基代谢的影响

以大鼠递增负荷力竭性运动为模型 ,观察了牛磺酸 (taurine)对力竭运动时脑组织(皮层运动区和感觉区)自由基代谢的影响 结果显示 :力竭运动后即刻 ,脑组织的MDA显著增加 ,SOD和GSH显著下降 ;补充牛磺酸能使力竭运动脑组织的MDA显著降低 ,阻止SOD下降和维持GSH的水平 ,并使大鼠运动至力竭的时间稍有延长 提示力竭运动使大鼠脑组织自由基代谢加强 ;牛磺酸在大鼠脑组织中具有很强的抗氧化作用 。