老年运动要“五戒”

老年人适当运动的好处不言而喻,不过有几个要点要切实把握:一戒负重锻炼。老年人宜选择动作缓慢柔和,可使肌肉协调放松、全身得到活动的运动,如打太极拳、健步走、打门球等都很合适。二戒变换头部位置。前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚,头低脚高、脚朝上的倒立等姿势容易造成脑溢血,危及生命。

延长水仙花期小诀窍

春节期间，怎么让装点厅室的水仙花开繁茂、盛开时间又长呢？我经多年培养，找到了两个简便易行的方法： ①养护中后期，若在洁净水中加入3％，磷酸二氢钾或复合肥溶液，每7～10天一次，不仅可避免每天换水的麻烦，还可促其株苗健壮，叶片肥厚，花繁香浓。

也说养地生兰

我生活在江西奉新，我们这里常见栽培的兰花多属于地生兰。依开花季节，有春季开花的春兰，夏季开花的惠兰，秋季开花的建兰和冬季开花的墨兰。

高龄养生之我见

我年已经94岁,仍然身体健康、头脑灵活,过着四世同堂的生活。很多人向我打听养生保健的方法,在此与老友分享我的一些做法和体会。身心放宽常知足。老年人大多喜欢聚在一起谈天。但在日常闲聊中,一些老年人喜欢与别人攀比,内容包括离退休待遇、子女出息﹑旅游经历,等等。要知道:“人比人,气死人。”

观荷有感

云净风清碧满池，寻幽赏景正逢时。遥观倩影胭脂饰，静看柔情墨客痴。绿叶撑天波上影，红花出水画中诗。污泥不染多风采，节可留名善自持。

米兰越冬失败的反思

生长季节，我一般都能把米兰养得枝繁叶茂，花开不断，但越冬却屡屡受挫，即便有时熬过冬季，存暖后也会夭折。我发现造成米：兰越冬失败的主要原因有两个：入室出室时间过早初养米兰时，我总是在天气稍转凉时就急着将米兰搬入室内，生怕冻死它们。

厦门游

海上金门半日行， 水天一色觉风清。 游轮数点云边去， 浩淼烟波载太平。

养生颂（外一首）

闲寻雅趣学诗章，米寿将临体尚康。膝绕儿孙欣自慰，院盈花木总飘香。平生劳苦深知俭，今日安然珍惜长。得失随缘无俗念，仲春温暖好风光。

养兰注重养根

我钟爱兰花,它高雅、圣洁,代表着中华民族的气质与文化,从古至今一直被文人雅士所珍惜、崇尚。由于它叶姿优雅,四季常青,花香不断,因此深受人们青睐。我从1990年退休至今,莳养地生兰、蕙兰20多年,经历几次失败、成功,探索出一点栽培管理的经验:家养兰花,必须注重养根。

《老友》伴我康乐寿

退休后,我一直订阅《老友》杂志,和她已结下深厚的情谊。我深深体会到《老友》是我们老年人晚年生活中的一位良师益友。因为,她说的是老年人的心里话,刊登的是全国各地关心和爱护老年人的经验文章,介绍的是老年人想要了解的科学养生保健知识。