优秀运动员跳远助跑与起跳技术分析

本文对跳远运动中助跑与起跳各个技术环节进行了剖析,认为助跑中适宜的助跑距离、适合自己的启动方式、合理的步长和步频、固定的助跑节奏、良好的心理素质是不可缺少的因素。在踏跳中快速上板、合理缓冲、有利的蹬伸时机是起跳的关键;助跑速度与起跳技术的有力结合是提高跳远成绩的关键和发展趋势。

青少年跳远运动员专项力量训练方法初探

一、准备期专项力量安排特点 青少年跳远教练员所采取的专项力量训练手段主要为杠铃练习和跳跃练习，其中以杠铃练习为主。杠铃练习时负荷强度为本人最大负荷强度的40％以上，重复4-12次，重复10组以下，练习的持续时间为10-60分钟，组间间歇时间一般为3-5分钟。