班主任校本培训的案例应用研究

班主任的素质日益引起教育界的重视,班主任的专业化成长已经纳入各级各类学校的工作重点。在这种形势下,探寻班主任校本培训的有效方法,提高班主任对工作的正确认识,提升班主任教育管理的专业化水平,推动班主任整体素质的提高与完善,必然在实践上和理论上产生深远影响。

趣味故事增添德育魅力

如果有人问我,你做了几十年教育工作,其中最难做的事是什么？我要说是做学生德育工作.如果有人问我,最快乐的事是什么？我要说是成功打动了学生,做好了学生德育工作.德育是每位教师都必须面对和思考的日常工作.有位教育家说过,一位好的教师,他所做的,不只是传递了知识,更重要的是触及了学生心灵深处,改造了学生心灵.这就是德育的力量和作用.

力量瑜伽与传统瑜伽有何不同?

瑜伽的风格并不局限于一种。这种流行的身心锻炼方式有多种不同的类型,每一种都有自己的训练方法、重点和目标。例如,力量瑜伽是专门为提高肌肉力量和心血管耐力而设计的。它的姿势颇有挑战性,锻炼者需要快速从一个姿势移动到另一个姿势。力量瑜伽相当于一种非常棒的身体锻炼,而不像其他一些风格的瑜伽每次都遵循相同的一系列姿势,力量瑜伽的课程内容很少重复。

帮助治疗抑郁症的冥想

统计数据显示,很多人晚上难以睡个好觉。根据美国国家心肺和血液研究所(NHLBI)的数据,大约1/3的美国成年人报告每天睡眠不足。在印度和中国已经流传了几个世纪的冥想练习可以帮助治疗抑郁症。当然,这种好转无法在一夜之间发生,它需要时间,学会管理自己的想法需要足够的耐心、精力和奉献精神。

瑜伽如何帮助银屑病患者

对于银屑病患者来说,他们的日常生活会过得格外艰难。这种自身免疫性疾病会造成皮肤出现鳞状斑块,导致瘙痒和灼痛。在情绪不好的日子里,银屑病的症状只会恶化。银屑病暴发的主要诱因之一是压力,而压力会引发炎症。为了控制发作,一些患者求助于瑜伽。这种身心练习能平衡身心,帮助缓解银屑病的症状。皮肤病医生认为,压力会增加炎症.

瑜伽对心脏有哪些健康益处?

众所周知,练习瑜伽对身心健康有益处,能增加身体的灵活性、提高肌肉力量、增加能量和改善情绪。近些年来,有越来越多的证据表明,练习瑜伽还对心脏健康有益。习练瑜伽的传统起源于几千年前的印度,它一直是许多临床研究的关注点,尤其是向太阳致敬式和下犬式对健康益处的证据是强有力的。举例来说,在美国心脏病学会2023年亚洲会议上宣读的一项研究成果显示,印度南部的75名心力衰竭患者练习瑜伽后,他们的心血管功能改善,耐力增强,肌肉力量增加,平衡功能提高,生活质量改善。

瑜伽对健康和幸福的九种好处

几千年来,瑜伽一直是练习者们精神和身体力量的来源。幸运的是,普通人无需成为专家就能获得这些好处;只要在日常生活中增添几个瑜伽姿势,就能以意想不到的方式提升健康和幸福感。

正念练习能放缓时间吗?

忙碌的生活方式让人们感觉时间过得飞快。事实上,衰老对人们对时间的感知产生了一些重要的影响。这是一个众所周知的现象,即随着年龄的增长,时间似乎过得比年轻时更快。也就是说,感知(主观)的时间感觉比测量(客观)的时间要短。如果你感觉时间飞逝,会有兴趣学习如何放慢它的速度吗?冥想是一种可用的技术。根据美国国家补充与替代医学中心(NCCIH)的定义,冥想包括各种各样的做法,其中许多来自东方的传统,它们整合了思想和身体,以提升内心的平静幸福感。

冥想的健康益处

目前,冥想已经成为优先调整心理健康的一种主流工具,因为它可以平静想法,帮助集中注意力,减轻压力。以下是寞想有助于改善健康的方方面面。减轻压力减轻压力通常是冥想的主要目标。当处于压力状态时,身体进入“战斗或逃跑”状态,增加应激激素皮质醇的分泌水平。然而,研究表明,冥想的人可以降低他们的皮质醇水平。减轻压力减轻压力通常是寞想的主要目标。当处于压力状态时,身体进入“战斗或逃跑”状态,增加应激激素皮质醇的分泌水平。然而,研究表明,莫想的人可以降低他们的皮质醇水平。

正念和冥想能改善睡眠吗?

统计数据显示,很多人晚上难以睡个好觉。根据美国国家心肺和血液研究所(NHLBI)的数据,大约1/3的美国成年人报告每天睡眠不足,约40%的人报告在过去的一个月里至少有一次在中午无意间睡着了。越来越多的实践表明,像正念和冥想这样的压力管理技巧可以帮助人们解决睡眠不足。科学界对此是如何解释的呢?杜克大学-新加坡国立大学医学院的睡眠医学家发表在《睡眠杂志》上的研究成果显示,接受正念治疗失眠症(MBTI)的老年人在晚上入睡更快。

瑜伽、普拉提、太极、气功 哪种练习更适合你?

这四种疗法都结合了运动、呼吸练习和冥想,以增强身心健康、自我意识和精神成长。专家认为,所有这些练习都可以提高力量、平衡性、灵活性、体态和注意力。此外,研究表明,这些练习对健康问题有积极影响,包括药物滥用、肺部疾病、糖尿病、帕金森病、关节炎和背部疼痛等。

九种不同类型的瑜伽

对于不喜欢剧烈锻炼的人来说,瑜伽是让身体活动起来的绝佳选择。如果你决定将瑜伽作为运动形式,可以尝试不同类型的瑜伽,看看哪种与你比较相应。

你适合哪种热瑜伽?

热瑜伽是一种从传统瑜伽发展而来的类型。它是在加热的房间里进行的,温度通常在29.4~40.6摄氏度之间。这种类型的瑜伽最初是在20世纪70年代由比克拉姆·裘德瑞(Bikram Choudhury)推广起来的,后来扩展到多种不同风格的热瑜伽。研究表明,除了放松肌肉,热瑜伽还可以降低压力,减少腰痛,甚至帮助缓解抑郁。然而,尽管热瑜伽有很多好处,但它并不适合所有人。孕妇和有某些疾病的人不能参加热瑜伽练习。有疾病的人在练习之前,可以咨询医生和瑜伽老师。

瑜伽真的能刺激迷走神经吗?

瑜伽能刺激迷走神经吗?一旦你留出一些时间,用了一张舒适的瑜伽垫,开始做各种体式,就会享受到古老的瑜伽练习带来的很多好处。它可以增加身体的活动范围,提高平衡性。这种低冲击力的运动甚至能够刺激迷走神经。迷走神经是人体最大的颅神经。它从延髓(大脑的最底部)一直延伸到大肠,在途中经过心脏、肺和肝脏。

为什么冥想时会犯困?

冥想通常被视为一种放松和解压的好方法。在某些情况下,它甚至会有催人入睡的效果。

提升管理实效,助力学生成长——微班会在班级管理中的探索与实践

班级管理是一种有目的、有计划、有步骤的教育活动。微班会作为一种新型班级活动模式,因其具有短、快、小、灵的特点,受到了越来越多的关注。本文旨在探索微班会在提升班级管理实效性方面的作用,并对其实施过程中的问题进行解析,为班级管理的进一步优化提供借鉴和参考,并试图从理论和实践的角度探寻微班会实施的问题和解决方案。

健康的课外阅读,让学生精神起来——初中学生课外阅读的现状及对策

人类的精神是依靠伟大的经典来延续的。喜欢读书的人每天都离不开书，就像离不开一日三餐一样。化用苏东坡的话就是“可使食无肉，不可居无书”。学生通过读书来继承文明，来成人成材。学生不读书，精神得不到滋润，人的品味、理想、追求就低，不能算是真正受过教育。

细节之“细”,贵在“动手”——“阅读批注”和“笔记添补”的教学札记

新课程实施以来，教师越来越关注课堂的教学细节。以课堂为中心、以教学细节为抓手来培养学生的语文能力，已成为广大语文教师的共识。“细节决定成败”，抓哪些细节呢？笔者从近几年的教学实践中发现“阅读批注”和“笔记添补”两个环节是提高语文教学质量的重要抓手，进行了一些探索，取得了一些成效。本文拟从以上两个方面结合我在语文教学过程中的具体做法，阐述如下：

每位班主任首先是语文教师——从语文课堂评价语言谈起

教师的语言修养,在很大程度上决定着学生在课堂上的脑力劳动效率。以语言文字见长的语文教师,更应看重课堂评价语言的应用。优秀语文教师能够运用课堂语言,化深奥为浅显、化抽象为具体,引发学生的注意力,激起学生的求知欲。苏霍姆林斯基说过：＂教育的艺术首先包括谈话的艺术。＂这里的教育谈话不仅仅指课堂上的语言,只要是涉及教育学生的谈话,都应该讲究语言艺术。作为与学生接触时间最多、对学生的影响最大的班主任,在教育语言素养方面首先应该是个语文教师。一、因人而异。

初中文言文字词教学三部曲

文言文凭借其简约凝练、含蓄深沉的特点赢得了广大教师和学生的喜爱，在初中语文教材中一直占据着重要的位置。但是由于“古今言殊”，初中学生文言文基础又相对薄弱，所以初中语文教师在文言文字词的教学上要讲究一些策略。