爱上轻食的夏天

唐小鸭妈：在夏天，冷盘是我家餐桌上的常客。卤菜的选择范囤很广，猪蹄、猪耳朵、鸡鸭翅膀这类肉食，或者是豆腐干、豆腐皮、冻豆腐这类豆制品，都是很好的选择。卤莱关键在于卤味配方。

带上它们去秋游

秋天，是一家人出门游玩的好季节。这一期，我们分享一些适合野餐的，既营养健康，有方便携带的食物。

山的味道

说起蔬菜，我们经常想到的就是叶菜，确实叶菜是最符合“一棵菜”的印象。其实蔬菜可以来自植物的根、茎、叶、花，甚至还有种子。这一次我们来做根茎类蔬菜，它的口感可以是绵甜的，爽脆的：可以是富含淀粉的，或者是提供充足维生素和粗纤维的。根茎类蔬菜虽然“出身低下”，不过只要烹饪得法，那天然的谷物香味，如同雨后泥土的芬芳，就像《窗边的小豆豆》里说的——

营养早餐自己做

早餐卷饼 薯条妈：这款早餐以面饼做底（鸡蛋＋牛奶的组合使得蛋白质较高），卷上花生酱和香蕉（富舍优质油脂和各种微量元素），配上姜味蓝莓酱（增色又添味．蓝莓本身又是非常健康的水果），天然的香甜味道一定会让孩子喜欢。

食物也卡通

有的时候，一点小小的心思就可以让常见的食物穿上童趣的外衣：比如戴上了熊猫面具的三明治，比如撑起雨伞的鸡蛋饼，比如化身棋格和长耳朵小兔的苹果片。不论是在家吃的早餐，抑或是出游时候的午餐和小食，都可以是儿童节一份特别的惊喜。

糯米悠着吃

端午节，吃粽子。糯米性温、味甘，润肺、补脾，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。糯米营养虽好，但不容易消化，特别是孩子的肠胃系统还没完全发育好，所以糯米饭虽好吃，但要适量。

让温暖包围

冬天的厨房总是温暖的．灶上咕嘟咕嘟地炖一锅热乎乎的汤饭．桌上放着一盘刚出锅的滑嫩嫩的鸡块、一些飘着热气的香喷喷的鸡肉串．家里充满了幸福感。

海的味道

八爪鱼沙拉材料：八爪鱼半斤，干裙带菜一小把，小黄瓜1根，白芝麻一大勺。日式米醋一大勺，酱油一大勺，糖一小勺。