“腋下留空”之辩证

“腋下留空”是太极拳套路练习的基本要领之一，“腋下留空”能更好地放松肩井穴并给予肘部足够的活动空间，是练习中不可忽略的一部分。具体而言，若腋下不留有一定的空间，肩、大臂、肋三部分就会粘连在一起，上肢部分不能放松，运使不灵，且若不留空将会出现手肘贴着自身肋骨的情况，肘关节也无活动之余地，更无法达到”沉肩坠肘”之要求。

太极拳快慢交替练习法

（一）攀架练习快慢的不同 在太极拳拳架的训练中．不同年龄和不同体质、不同功夫层次的人在行拳速度方面存在着很大的差异．或快或慢。行拳快慢最重要的决定因素是不同人完成每个招式所体现内涵的快慢程度．以传统杨式85式太极拳为例，一般的熟练者打完一趟大概需要三十分钟，而快的可以十几分钟完成．慢的亦可以长至一个小时左右。

浅解“命意源头在腰隙”

太极拳有一句世代相传的经典：命意源头在腰隙。在几年的练习中，我对这句话的理解不断加深。虽然有前辈从内功心法的层面来解释这句话，但是一来我功夫尚很粗浅，二来不想把读者带入玄而又玄的境地，故只从自己在太极拳平时的练习中对身法和劲力的体会来解释这句话。

太极拳练习的“益”与“损”

老子《道德经》中有一句话：“为学日益，为道日损。”意思大致是说，做学问要一天一天增长自己的见识，而修道则要一天一天减少自己的欲望。从人们认识事物的规律看．认识事物往往会经历由简单到复杂．再由复杂到简单的过程。经过这个过程悟出的道理往往是简单的一两句话，甚至只是一两个字。但这些看似简单的道理却蕴含着无穷无尽的智慧，这就是“大道至简”。

也谈“先手”

太极拳是一种讲究开合与呼应的武术。所谓“开”，反映在内部是气息与整体劲力的舒长，反映在外部则是肢体的伸展。除少数动作外，太极拳套路中双手都不会朝同一方向运使。两只手朝不同的方向展开不仅是动作圆转的必然需要，

“舒展”三阶段

笔者将“舒展”分为“形的舒展”、“意的舒展”和“神的舒展”三个阶段。首先是“形的舒展”。形的舒展要求在形体上去除肌肉的紧张和肢体的僵硬，将关节伸展开来．使动作连贯．拳架大气、挺拔。

江西日报社传媒大厦冰蓄冷结合变风量低温送风中央空调系统

江西日报社传媒大厦位于南昌市繁华地段红谷中大道，总建筑面积为64918m2，空调面积为49240m2．地下2层．地上25层，建筑高度98m．为一类高层建筑：其耐火等级为地上一级．地下一级；大楼1～25层设舒适性中央空调。该项目于2006年建成投用。

浙江省丽水电力调度中心空调系统改造

浙江省丽水电力调度中心（以下简称丽水电调）总建筑面积32876m2．其中地上27312m2．地下室5564m2．地上22层、地下1层．建筑高度996m。原设计主楼为办公及电力调度机房等功能用房，附楼为酒店，空调冷源采用源牌冰蓄冷系统，主楼空调末端采用低温送风变风量空调（由江森自控集成），附楼采用风机盘管加新风系统。该项目于2007年建成投运。