不可忽视放小球

利用过渡球进入最终阶段时,对手处于防守的态势,位置会后退以寻求更多的调整时间。这时,虽然后场的防守相对稳固,但网前区域必然难以守备。进攻这一区域是十分重要的手段。羽毛球和排球项目中都有类似的技术,将对手压制在底线之后伺机进攻网前。纵向距离上的调动是进攻战术中重要的一环。面对机会球只会打深球的选手,对手会有所防备,果断退守底线。而只会放小球的选手,对手接到后会展开反击。即使是在进攻态势下,也要考虑到前后方向上的战术,放小球就是重要的手段之一。

积极的身体语言和比赛态度

“尴尬”会阻碍身体表现我们的身体语言已经超越了常规的语言,成为了普遍的表达方法。超越语言的表达方法,以潜水为例,我们与搭档之间隔着海水和潜水器材,语言沟通无法正常进行。潜水员之间能够巧妙地利用身体语言来实现良好的沟通。大家可能都做过类似的小游戏,在不使用语言的前提下向同伴传递信息。语言之外,我们总能找到办法。不过,想必大家也体验到了,越是努力想把信息传达给对方,一些多余的信息,包括好的坏的,也会同时传达给对方。

与人练,其乐无穷

底线对局中,对手放出短球,这时我们大部分人会选择过渡球然后封网,结果这一球出现失误。本来底线很稳的选手,结果在过渡球上出了问题。从第一局面(发球与接发)到第二局面(相持球和过渡球),从第二局面到第三局面(截击和制胜球)的转换过程中,很多选手会出现无谓的失误。这些选手很可能花费了很多时间在底线练习上,而过渡球和截击这种用于第二局面向第三局面转换的球却练得很少。可能有人会说,过渡球和截击我练得也不少啊!我猜这很可能是因为练习时只是把过渡球和截击作为单独的球来练习的。

想象力和喂球练习

原日本足球协会会长冈野俊一曾面向网球教练开过讲座,我有幸参加。在我的小学时代,冈野先生是足球节目的常驻嘉宾,印象深刻。他在节目中经常提到想象力这个词语,从那个时候起,冈野先生在我心中就成为了想象力的代言人。如今50多年过去,足球界想必早已经认识到了想象力的重要性。

在对手的球过网前作出“左右”的判断

控制身体动作之前,先作出预判击球的最初阶段是“对球的分析”,与视觉相关。首先要明确计划,“要让对手怎样回球”,这样才能迅速开始行动。然后要设想接下来可能出现的两种场景——顺利按照计划执行以及无法按照计划执行。这里我们需要的身体感知是“击球的手感”。到这里为止属于“预想”的范畴,接下来则属于“预判”的范畴。

以积极的心态贯彻战术

对手的意图是什么,如何实现首先问大家一个问题。打球的时候,是否意识到了“自己是有战术准备的”?反过来,被对手的战术牵制时,我们是否会有“防守”的意识?不管是哪种情况,我们都要知道“准备做些什么,即战略”,下一步“如何执行,即战术”。理解了这一点,就不会出现比赛胜负被自己或对手单纯的失误和制胜球左右的情况了。假设你是一位船长,此时应该已经掌握了控制船的行驶方向的技巧。

认可对手 相信自己

出现失误后如何稳住心态比赛或训练中出现失误之后,如何才能稳住心态?失误分为“非受迫性失误”和“受迫性失误”两种,失误并不一定是“自己的失败”。有些球原本就是很难处理的。对手发挥得好,打出了非常漂亮的球,即使击球失败,也算不得非受迫性失误。

截击的思路

练习时只想一击制胜网前打截击时,你是不是一心只想打出完美的截击?或心里只想着一击制胜?这样的选手,通常花了很多时间在进攻空当和强力快速球的练习上。但在比赛中,打出的截击就算在技术和线路上存在瑕疵,也能破坏对手的回球,拿下分数。如果细数一下截击拿下的制胜分,可能是个较小的数字。比赛和练习的差距,是需要我们注意的。

双误带给我们的启示

双误的根源并非在于技术首先,我们来看看导致双误的原因是什么。如果大家发球已经具备了一定的水平,双误的原因可能包括没有把握好动作节奏、抛球不稳、球的飞行轨迹过于平直、没有考虑场上情况、一发缺少变化导致拖入二发等等。我将发球不理想的原因分为了两大类,并做了相应的对策分析。

训练中的休息时间

首先需要大家明白的是,动作和技术的学习过程是在大脑的控制下完成的,教练的指导方法也随着这一认知的普及而改变。今天介绍的内容,是我们根据男女顶尖选手的比赛数据做出的推论。Keyword 1数据帮助我们了解“现在”,并连结到“未来”最近20到25年间,网球相关研究的对象从顶尖选手扩展到了更多选手身上,关于指导方法的研究覆盖了专业知识和实践,在训练领域取得了很好的效果,大幅提升了选手的水平。

变“意料之外”为“意料之中”

比赛进行到第三阶段(最终阶段)时,有可能会碰到意想不到的情况。最终阶段可能会出现对我们有利的局面,接下来会发生的是:例1对手的穿越球蹭到了球网例,2对手的截击落点在近网处例,3自己的球给了对手机会。这些都是对手和我们意料之外的情况,并不在我们的计划中。大家打球应该都有这样的体会,这种“意料之外”经常会出现将这些“意料之外”变为“意料之中”,正是进阶的秘诀。

抢七必胜法

拿下分数气势会空前高涨,丢掉分数会受重创。在如此巨大的压力下,如何才能拿下抢七?取得胜利必须要靠斗志和信念。我把抢七分为三类,“未预料型”、“预料型”和“沉浸型”。“未预料型”指的是水平在上的选手与水平低于自己的选手进入抢七的情况。选手的心态大约为“居然和这个水平的选手抢七”,“虽然发挥得不好被拖进了抢七,但还是能打的”。

平衡能力训练Marty Smith的网球课(中篇)

O在击球区域之外击球时该如何保持身体平衡?1窍门就是“把球当作自己的舞伴”。——如果球偏离了自己的击球区域,也就是说高于胸部或低于膝关节,那么击球之后还能保持身体平衡吗?史密斯:当然可以。高点击球时站位幅度小一些有助于保持身体平衡,低点击球时,站位幅度则可以大一些。但是,在讲授平衡与站位时,有一点经常会被教练忽视,那就是底线相持球中的高点正手和双反应使用开放式站位来处理。低点击球时应使用中间式站位来处理。

对手的挑高球落点浅 这时你会怎么做?

今天,我们以凌空抽击的过渡为例来看一下“想象力”,结合图1来为大家进行讲解。你(A)和对手(B)在斜线方向对拉。B被A压制,向中场放出落点浅的挑高球。A进入底线内,想用凌空抽击过渡。下面我们来详细思考这个过程。B被对手压制,时间和空间上都不占优,无奈只好选择挑高球。挑高球可以争取到更多的时间和空间来进行调整。

富有爆发力的运动连锁

运动连锁的第一步,利用大幅度的动作击球运动连锁是由大幅度、放松状态下的动作产生的。为了限制球速,我们使用内压低的球进行练习。要想用大幅度的动作击球,就需要足够的时间。例如,我们可以使用低年龄段选手训练中使用的“Green Ball”,也可以使用自己习惯的内压低的球。实际上,网球学校的中等水平选手经常会使用内压低的球进行相持球的练习。像这样,在练习内容上多花一些心思,害怕起拍慢的紧张感就会消除,动作会变得更加自然顺畅。同时,回到原点,反而能够收获不一样的东西。

战术中的基本思路

Point 1思考的前提“跑动中取得胜利”、“击球取得胜利”是大前提当我们探讨相持球中的战术时,前提是“跑动中取得胜利”和“击球取得胜利”。网球场上有进攻和防守两种局面。被对手压制时,若苦于应付自然会陷入防守局面,但我们要想办法不要轻易陷入防守,即使被对手压制,也要掌握反攻的能力,这一点十分重要。对手的球只要打得稍微好一点,就退后底线防守,这样的思路不但无助于提高击球质量,也会限制自己的发挥。

女子新生代三强的技术特点

Pick Up 1费尔南德斯2002年9月6日生于加拿大蒙特利尔,现居佛罗里达。2016年,参加ITF少年赛的同时首次参加了青年赛。2019年打进澳网青少年组女单决赛,获得法网青少年组女单冠军。转入职业的同年7月,在ITF25K级别赛事加拿大加蒂诺赛上获得单双打冠军。接下来的一周在ITF80K赛事加拿大格兰比赛上打进决赛。

可怕的习惯

你的技术是否背离了赛场?网球技术是一项“开放式技能(Open Skill)”,今天的话题就从这里开始。“开放式技能”指的是需要根据赛场上时刻变换的情况来实施的技能,相对应的“封闭式技能(Closed Sill)”则是指不受环境影响的技能(例如游泳、体操、田径.等项目)。

罗兰·加洛斯战术史探寻红土场上的战术发展趋势

与其他场地相比,红土场对选手技术的要求更高。红土战略的发展与网球技术的进步有很多重叠的部分。今天让我们从法网冠军的变迁来解读红土场上的战术发展史。红土的重要性近年来,红土技术的重要性在不断提及。时代的发展要求选手能够利用旋转重球展开对抗,用小球和短下旋球前后调动对手,关键时刻咬住对手不放松,不管什么场地,红土场技术都变得越来越重要。

跟着高手学平衡

Q平衡能力最好的选手是谁?A拉沃尔、费德勒、乔科维奇、纳芙拉蒂洛娃、海宁都是优秀的代表。在网球发展史上,平衡能力最好的选手都有谁?他们优秀的平衡能力的核心又是什么?史密斯:在我看来,单打和双打总共获得了59座大满贯奖杯的纳芙拉蒂洛娃,无疑是平衡能力极佳的选手之一。她拥有平衡能力优秀的选手所拥有的全部品质。