德国应用“鲁卡斯”理论研究职业教育政策

德国应用“鲁卡斯”理论研究职业教育政策德国联邦职业学校教师联合会最近将１９９５年诺贝尔经济奖获得者鲁卡斯（Ｌｕｃａｓ）提出的“合理期待”理论应用于职业教育领域的研究，认为这一理论对职业教育的宏观决策具有指导意义。按照“合理期待”理论，每个人对未来都抱...

中国土地文化的魂魄(二)——万荣后土祠土地文化的衍生内涵

地球,是宇宙的奇迹,生命的摇篮,人类共同的家园,她给人类提供生存空间和资源,让人类在这里生息繁衍。但经过十万余年的时间,地球的宝贵资源(含土地)无序乱占、几乎消耗贻尽。这足应引起我们的高度重视。一、后土文化的基本内涵黄河中下游流域的黄土地与宇宙地理太阳气候的自然规律,产生了人类的采集游牧、农耕文化,也是中华民族传统文化的源头,它塑造了我们的民族性格、风俗人情。

运动穿啥过一夏

夏季户外运动活跃,随之而来的就是运动安全和穿着舒适问题,防暑、防晒、防蚊虫,一些注意事项和一些好物推荐,你要了解,做好夏日运动保障,松心不得。冰袖/披肩相比防晒服,冰袖和披肩有自己的优势。其可以有效遮挡最容易晒到的上肢和肩膀,同时也易于腋下、胸部排汗。这里仍旧推荐浅色、不紧绷、速干的冰袖和披肩。

液体红黑榜 痛风人群别瞎喝

说到日常饮食管理,我们都知道要注意吃什么,但往往忽略喝什么,对高尿酸和痛风人群来说,饮品的影响非常大,需要留心。尿酸是人体消化含有嘌呤食物时产生的天然废物,此外,嘌呤也在体内形成并分解,通常身体会通过肾脏和尿液滤除尿酸。在一些特定食物中,嘌呤含量很高,例如羊肉、鸡胸肉、大部分动物内脏(尤其是肝脏)、虾、贝类、干豆,饮品中最被重视的就是啤酒了。尽管尿酸通常与富含蛋白质的食物有关,但最近的研究表明,糖也可能是潜在的原因。食物中添加的糖包括蔗糖、葡萄糖、果糖、玉米糖浆和高果糖玉米糖浆等。饮料,则是这些糖的重要“归宿”,盘点八种常见饮品对尿酸的影响。

新派整活儿 标新立异,请上才艺,罕见运动大盘点!

有些冷门运动存续时间不短,甚至历史悠久,但对大多数人来说,依旧充满未知。我们将值得推介的小众运动悉数罗列,分为上下半场,“上半场”主打一个佛系快乐,“下半场”主打一个紧张激烈,这些都是“好运动”,能让运动生活更丰富精彩。佛系快乐的上半场年轻人的养生——八段锦原本对中华传统健身气功兴趣寥寥的年轻人,如今也练起“老头乐”运动了,这份快乐就是八段锦给的。

家庭药箱夏季版 必备药品,守护家人畅玩一夏

夏季到来,一些常见的疾病高发,我们家里储存的药品是否能胜任家庭治疗这项任务呢?请尽快检查一下药箱,以应对夏天带来的中暑、叮咬、晒伤、感冒等问题吧。蒙脱石散夏季食物容易变质,引发肠道感染,发生急性腹泻。持续性腹泻会造成脱水,必要时需服用蒙脱石散,保护胃肠道黏膜,吸附肠道中毒素和水分,辅助治疗水样腹泻,但不能长期服用,类似效果的药品还有盐酸洛哌丁胺胶囊、双歧杆菌四联活菌片。

减肥心法 专治心态崩坏

心法决定行动,减肥的成败往往不在技术层面,而是把心理战打赢了。12条可以帮助我们持续保持减肥动力的Tips来了。减肥从来不缺方法,收藏夹里躺满了营养知识和训练动作;缺的是坚持的动力,是输在了“心法”上。在减肥过程中“,心态崩了”往往比“跑不动了”更早发生,而很少有人抱怨减不下来是因为学不会某个训练动作。因此,我们从调整心态和行为习惯,来打破旧生活,建立新生活习惯。

女将专属 运动补剂巾帼版

作为一名运动爱好者,我们总是在努力寻找最佳的营养、训练和恢复策略,以优化表现。在过去很长时间里,绝大多数给运动员和健身爱好者的建议都是基于针对男性的视角或研究成果。女性运动员和女性健身爱好者应该以自己独特的生理情况设计方案,为身体提供能量,是我们要重视的问题。比如,维生素在女性所从事的运动项目中发挥着重要作用,女性应保持均衡的饮食,多吃富含维生素的食物,了解各种维生素的功能和作用机制,并根据自身训练需求合理摄入维生素。

坏醇退散 14种食物拉低坏胆固醇

作为“三高”中的一员大将,高血脂对人体的消化系统、心血管系统和内分泌系统都有严重的危害,尤其易引发心血管疾病,此外还有脂肪肝、胆结石、糖尿病。血液中的脂肪包括甘油三酯和胆固醇,其中的低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇被俗称为“坏胆固醇”。改善饮食是降低坏胆固醇的重要方式,主要通过减少饱和脂肪酸,提高不饱和脂肪酸(尤其是单不饱和脂肪酸)来实现,以下14种食物,适当多吃有益控制血脂。

FIT男人·女人

FIT男人丁博建争做健身偶像2017年,27岁的丁博建在网上刷到著名健美运动员拉扎尔·安格洛夫的照片,他瞬间就被这种健硕的身材击中了,感觉这才是男人该有的身材。当时,丁博建还没有进过健身房锻炼,只会些较基础的俯卧撑、引体向上之类的动作,身材也偏瘦一些。

茄子被低估 健康蔬菜健康吃

茄子作为常见蔬菜之一,经常以油腻形象登上餐桌,但如果加工得当,茄子的营养价值将得到有效释放,美味不减只减肥。在色彩斑斓的新鲜蔬菜中,茄子的热量很低、水分很高,富含抗氧化物质和膳食纤维,很适合把它放进减肥食谱,此外,茄子还能补钾。

踏青好物 徒步拉近春天距离

今年春季户外踏青,不要大包小包,主打一个轻装上阵。负重打折,体验不打折。眼镜收纳包相比传统的眼镜盒,这种便携式的收纳包更能节省空间,只要不是特型的眼镜,都可以收纳。眼镜包的两片带绒毛的皮革,把镜片部分保护起来,防止刮花。它还可以挂在其他包袋上,或者挂脖子、挂腰带,完全不占用主要行李的收纳空间,还能解放双手。总是找不到眼镜的小伙伴,可以轻松出行了。

最强大脑 动感输出全面接管

虽然大脑只占体重的50分之一,却能决定运动效果。利用大脑更努力地训练,能在比赛中表现加成。跑者中有句俗语,跑步的90%,是精神层面的运动,侧面展现大脑对运动的体验和结果有着巨大影响。研究发现,那些相信自己能忍受腿部肌肉疼痛的运动员,在跑步试验中,表现得比那些怀疑自己是否有能力应对不适的运动员更好。精英运动员或国家队会聘请运动心理学家,锻炼“精神肌肉”,帮助控制焦虑,屏蔽负面想法,提高注意力,调节速度,克服不适。

生活改良派 12个健康习惯超易养成

健康源自好的生活习惯,养成过程也并不复杂,需要持之以恒的坚持。12个有益身心的健康习惯供你参考,全面助力你以优雅身形迈进新年。1先菜后肉“无痛”减肥不改变食物数量和种类,仅通过调整吃饭顺序,也可以实现短期控糖和长期减肥。这个顺序就是“素-荤-主食”,转换成营养素就是“膳食纤维-蛋白质(脂肪)-碳水化合物”。国内某医疗机构做了这个实验,参与实验的为226位Ⅱ型糖尿患者,他们以前习惯先吃米饭后吃菜,将用餐顺序调整为“素-荤-主食”,并坚持3个月后,空腹血糖和餐后血糖有明显改善。调整吃饭的顺序不仅短期内容易做到,效果很好;如能长期坚持,还可能影响体重、腰围、血脂等指标,对减肥大有裨益,是妥妥的“无痛”减肥了。

苦尽甘来 可可粉是超级食物

可可粉由可可豆加工制得,要先经过发酵、粗碎、去皮等一系列工序得到可可饼,由可可饼脱脂粉碎之后的粉状物,就是可可粉了。天然可可粉味道苦,但香味浓郁,营养价值不错,含有蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸、多种维生素和微量元素,比如维生素(A、D、E)、维生素(B_(1)、B_(2)、B_(6)),以及铜、铁、锰、锌、磷、钾。

秒杀器械组 自重练习上强度

挥汗塑身,燃脂增肌,不一定非要去健身房。觅得工间一隅,展开踏垫一张,省却繁器械,使用自重训练。自重训练法虽然有一定入门难度,但它是激活你全身肌肉活力的一把钥匙。自重训练水平想要进步其实并不容易,它很可能是我们做的最具挑战性的运动之一。入门门槛不低,很多动作难度较大,更像是以功能性训练的方式来锻炼全身肌肉,各大肌群悉数协同工作,对关节的灵活性、身体的协调性有较高要求。

嚼碎压力 平复焦虑靠动嘴?

明明不饿,但就想吃东西,心情不好时也想大吃一顿,一副“伤心欲嚼”的样子,这就是我们常说的情绪性进食。这是与压力有关的一种进食情况,困扰着很多人,尤其是处于压力中的职场人士。如何才能在缓解压力的前提下,还能控制摄入热量呢?那就是“光动嘴,不下咽”,靠“咀嚼”释放压力。送上关于咀嚼的几个知识点,一起来科学“动嘴”。

疲劳警告 收到回复

明明没做什么大事,却感觉很累,这是很多人的日常体感。实际上,这并非你意志薄弱,也不是生性懒情,这是疲劳在向你发出警告:你不能再这么累了——事关健康,请认真回复它!疲劳感,是处于生活压力中的人们非常熟悉的感受。四肢无力,精神不振,失去活力,不只是老年人、体弱者和重体力劳动者会如此,年轻的脑力劳动者也开始“随地大小躺”,一动脑就累,一工作就犯困。感受上的疲劳,是否代表身体的疲劳?疲劳是否和懒“划等号”?

填实核心 5个死虫式变体,让身体中段坚如磐石

无论你是初学者,还是健身房常客,这些变体动作都会安全地挑战你的腹肌,并有助于避免背痛。“死虫式”是一种被低估的核心训练秘密武器,它可以预防和解决背痛,增强核心力量,提高核心部位感知力,帮助我们更好地控制全身。塑造强健核心的锻炼对任何健身训练和运动项目都至关重要,深蹲、跑步、爬山、游泳等运动都需要过硬的核心肌群力量。这一区域如果薄弱、不稳定,不仅会导致背痛,还会阻碍你在日常功能性动作中的协调性和稳定性,比如,跨过障碍物.

一网打尽,十字花科蔬菜的健康盛宴

在我们常见的蔬菜里,有一种家族成员众多,营养价值经常被各种膳食指南和科学期刊点名表扬,这就是十字花科蔬菜,因其花形为十字形而得名。西蓝花可能是你能想到的第一个十字花科蔬菜。在这个大家族里,最常见的就是大白菜了,还有小白菜、油菜、甘蓝、芥蓝、萝卜等。本期我们一次看全,10种十字花科的经典蔬菜,让餐桌丰富又营养。