调息的方法

笔者自从退休后,习练健身术已有10多个年头了,并取得可喜的治病健身效果。但现在年岁已大,外出公园晨练已觉不便,只在家中做些力所能及的健身运动而已,如起坐运动等。但习练华佗五禽戏等健身术以来,治愈困扰笔者二三十年的头痛痼疾,感受深刻。现谈谈练习时调息的点滴体会,与大家共勉。

起坐运动好处多

所谓起坐运动,就是平卧床上,双手交叉举至头顶,逆腹式呼吸,利用腹力和腰力,慢慢起坐的一种运动。经过多年的实践,我觉得这个运动有三点好处：①促进血液循环,促进肠道蠕动,促进排泄（大便）,泻积热,有效预防痔疮;②腰部得到有效锻炼,

晨运健身两首

我曾患有周期性头痛，久治不愈，但自1995年10月起习练华佗五禽戏及太极拳、太极剑后，不觉10余年间，病痛治愈了，健康恢复了，有感于此，聊作小诗两首。

呼吸频率与身体健康

我们知道，长寿老人呼吸频率比常人一般略低。同样，心境平和的健康人，比起患病的人、身体虚弱的人，呼吸频率也是偏低的。可见，呼吸频率与人的身体健康息息相关。

做腹式逆呼吸 促进身体健康

腹部，是健身的薄弱环节。对腹部进行有意识的强化运动，是增强人体抗病防病能力的重要措施之一。

七绝六首——读《养生月刊》有感及其他

《养生月刊》办得很有特色，它通过接近生活、平易近人、深浅相宜、通俗易懂的大众文风，介绍宣传科学养生知识，是一本深受广大读者喜爱的读物，今有感而作词赞之。

选择合适锻炼 治愈头痛便秘

我是年近七句的退休老人，从上世纪90年代中期起晨练治病，由于采用的锻炼方式适合自身状况，至今已治愈困扰近三十年的头痛痼疾及其他疾病，恢复健康。