PNF牵拉训练法应用于发展柔韧素质与力量素质的研究进展

柔韧性素质练习是运动训练的重要环节。目前，动力性伸展方法和静力性伸展方法是我国运用较多的柔韧性练习方法，在实际运用中取得了一定的效果。近几年，国外学者在此基础上，开始采用本体感觉神经肌肉易化方法（PNF）来提高运动成绩，并就其在体育运动领域中的应用进行了理论和实验效果的分析。这种方法不仅能改善特定肌肉的功能，还可以提高关节的柔韧性，因其存在的优越性，该方法已得到国外相关领域学者的重视，并被广泛使用。

短时PNF牵拉对中长跑运动员髋关节柔韧性及等速肌力的影响

本文以天津体育学院二级中长跑运动员下肢髋关节柔韧性及等速肌力为检测指标,对一次训练中3次以下(n≤3)PNF牵拉的效果进行了实验验证与分析,以期为田径中长跑项目教学训练提供指导和借鉴。

夏日吃火锅切记三个“一”

俗话说＂民以食为天＂,享受美食乃人生的大事。冬天吃火锅名正言顺,夏天吃火锅则另有一番＂爽劲＂,怎样在夏天既吃得畅快淋漓,又吃得健康呢？