八卦掌之练习谈

八卦掌是步法与掌法以行步走转为核心且体用兼备的内家拳术。作为内家拳,它传承有序、拳理明晰、风格独特,其练习中的"行如游龙,换式似鹰,回转如猴"展现出动作形象优美,轻而不浮,沉而不滞。它以拧翻走转为基本运动形式,以掌法的变化为主要技击手段,在走转中同步有序地变换掌法的练习方式,区别于其他拳种,也是一项适宜全民强身健体的运动方式。

谈八卦掌的养生健身作用与方法

八卦掌是中国武术史上较晚发展起来且体用兼备的内家拳术,它是一种以行步走转变换掌法为核心的锻炼方法,非常适宜于全民的强身健体。它与道家养生、健身、攻防技术相互融,在艺术、技击、生理、力学上存有相当哲理性的一门拳种。

五行运行皆在步,一身要基定在足——24式简化太极拳的步法特点与学练

太极拳是一项柔和、缓慢、轻灵的拳术,长久以来,经过实践充分证明,练习太极拳是一种集健身养生与预防疾病较为合理且适应全民健身普及的好方法。武术中拳法谚语曰:“先看一步走,再看一伸手。”这说明,走步是太极拳运动的基础和先导。正所谓下盘决定上盘,步法对,身法才对。否则,根基不稳,地动山摇。因此,增强脚上的功夫,对练好太极拳至关重要。

太极拳之练习谈

一、从对太极拳的体悟到对动作内涵的理解 对太极拳的认识和理解决定了我们对太极拳的追求，而追求方法又决定了练习方法，如追求强身健体的就要侧重动作舒缓柔和、简单易学；追求竞技表演的就要侧重动作规范舒展、美观大方；追求技击就要侧重攻防意识、懂劲善用、知己知彼：追求延年益寿的就要侧重心神松静、以意行拳等等。

探析24式简化太极拳上步练习的方法

一、24式简化太极拳的上步特点我们日常走步，是双脚交替着地，每走一步，我们都会以那条相对固定的直立腿为支点，另一条腿向前跨出一步。开始迈开一步的时候身体先是往上提升，此时脚步减速，前半步完成，随后身体下沉脚步加速，这时一步完成。整个行走过程中身体犹如钟摆摇晃那样随着上下移动。如行走连续进行，只需要脚稍稍推离地面，行走就可以自如地进行。而简化太极拳的上步则是要求提脚不蹬弹，松起松落，轻灵稳健．落脚要无声。应该说太极拳的上步是有一定难度的，

探析“精气神”在中国武术中的作用

武术的“精气神”是中华民族精神力量的重要组成部分。它不仅完美展现出不同武术拳种的风格和特点,更突出了习武人本身的气势与魅力,使习武者把武术动作的外“形”和内“神”相融合,达到“形神兼备”“以形传神”和“内外合一”的又一境界,使“精气神”学说在中国武术演练和技击上发挥了重要作用,也说明了中国武术区别于其他竞技体育运动项目的一大特征。