一套让你的身体年轻十岁的神奇理论

高尔夫体能训练专家常住理论的奥妙强化身体轴心-提升你的平衡训练肌肉柔韧-使你更加放松增强力量传导-帮你释放能量调整身体协调-让你更加挺拔维持身体最佳状态的训练方式腰腹部练习丹田环双手放入环中,手臂伸直,五指撑开,肩部手臂放松。平举手臂左右对称平行挥动、用高尔夫站姿和放松的左右对称,挥动手臂,或做空挥动作。在丹田环的帮助下,可以增强左右手的协同能力,完成更加高效的左右手协同动作的高尔夫挥杆动作。注意尽量保持头部不动,目视前方,然后尽量拧转身体,就可以达到很好的练习效果。

常住理论练习系列之乐体辅助呼吸训练

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常住理论练习系列之乐体高级拉伸练习

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一套让你的身体 年轻十岁的神奇理论

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常住理论练习系列之协调身体,提升运动能力,为健康加油!

高尔夫体能训练专家常住理论的奥妙强化身体轴心-提升你的平衡训练肌肉柔韧-使你更加放松增强力量传导-帮你释放能量调整身体协调-让你更加挺拔维持身体最佳状态的训练方式正面说明准备动作——将大拇指放入乐体的环中,再将乐体绕于身体后侧,轻轻向前拉乐体,降低重心,成半蹲姿势。扭转身体——目视前方,保持上身正直状态,左右扭转身体。注意这个动作双手大臂要一直保持紧贴身体,小臂不动,有助于上杆时上半身的动作的规范性和手臂动作的紧凑性。

一套让你的身体年轻十岁的神奇理论

高尔夫体能训练专家常住理论的奥妙强化身体轴心-提升你的平衡训练肌肉柔韧-使你更加放松增强力量传导-帮你释放能量调整身体协调-让你更加挺拔维持身体最佳状态的训练方式使用威力棒来训练,不仅能够让高尔夫的挥杆动作变得越来越稳定,还可以通过加强下半身的训练动作,使我们的下盘越来越稳定,锻炼下半身在发力过程中起到更好的传导和控制作用。蹲式挥法两腿成弓步,脚尖朝前,上半身保持正直。左右对称挥动。每次挥动到力量释放点时两腿同时弯曲,使重心微微下降。这个动作要注意重心不能放在前腿或者后腿上,而要放在中间,两腿平均分担重量,可以提升挥杆发力时腿部对身体的支撑作用,从而有效的提升挥杆发力时的稳定性,并能够很好的锻炼腿部肌肉。