食菠萝 益脾胃

菠萝是我国华南四大名果之一。菠萝有独特的果形、鲜丽的色泽和清新的香味,是不可多得的佐餐佳果。菠萝含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有机酸、维生素等营养物质,所含碳水化合物与鸭梨相仿,钙含量为香蕉的2倍、葡萄的5倍,尤其值得称道的是其维生素B1的含量仅次于柑橘,为水果中的＂二哥大＂。菠萝一般生食,也可做成果羹或与鱼肉同煮食。中医认为,菠萝其色、味皆入脾经,具有补脾益气、消食开胃、生津止渴的功效。

吃中药,也要小心负效应

时下,在全球的＂保健热＂中,无论开发新药也好,还是研制保健品也罢,人们的目光都瞄准了中药。国内的中药热更是一浪高过一浪,一时间＂纯天然＂、＂纯中药＂似乎成了安全可靠、绝对保险的代用语。

老人秋季养生之道

秋天天干物燥,温度和湿度梯次下降,对于适应能力较差的老人来讲,在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”,要顺应天时的变化,尤其是晚秋要加强养护,以确保身体安然无恙。衣着：初秋深秋有差别秋天温差较大,早秋湿热,晚秋寒冷。在中秋前后较长时间,虽凉风习习,却不甚寒冷,根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点,不要一下穿得太多,捂得太严,可适当让身体“冻一冻”。

健走嚼口香糖,运动效率高

最近日本一项研究表明,健走时嚼口香糖能提高运动效果。研究发现,一边嚼口香糖一边健走,能够明显提高锻炼效果,不仅增加心率,而且可以使心律与运动节律相同步,对保持心脏节律平衡和增强心脏功能很有益处。另外,不同程度地增加步行距离、步行速度和步数,对增强身体功能也大有帮助。

运动讲究量质平衡

"1天1万步"的散步,已被确立为预防代谢综合征(内脏脂肪综合征)和维护健康的目标。最近的研究表明,不仅步数(运动的量),而且中强度的活动(运动的质)也很重要。超过必要的运动,对健康并无益处,为了健康长寿,运动的数量和质量的平衡非常重要。"中强度的活动"是安静时消耗热量3~6倍的运动和活动,如快走(1分钟100~120步)和上下楼梯、爬山、园艺等,也是持续约3分钟左右的调整呼吸的运动。

黑色美味 最宜冬食

冬日漫漫，寒风凛冽，餐桌之上少不了进补食品。也许有人会问，什么食品最适合在冬天食用，对人体有益？根据中医学“五行学说”和“天人相应”观点，在冬天，就吃而言，最能发挥保健功效的，莫过于“黑色食品”。传统养生十分注重“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，之所以适宜在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的。

家庭拔罐不可盲从

在巴西里约奥运会上,除了我国健儿的出色表现,中医拔罐作为一种势不可挡的“洪荒之力”,也大放异彩,风靡赛场内外.拔罐是依附于针灸的一种专业治疗手段,不但要进行诸如八纲和脏腑辨证,还要进行经络（穴位）辨证,只有辩证准确才能取得良好的疗效.而且拔罐操作方法看似容易,其实有许多禁忌,如果不懂医术者随意操作,乱施穴位,则会适得其反,甚至造成意外伤害和生命危险.

心怀乐观不悲秋

秋风瑟瑟,万物收敛,草木枯萎,花叶凋落,大自然呈现出一派萧索之景。这往往使人触景生情,多愁善感,难免情绪低落,甚至悲忧。我国文学名著《红楼梦》中即有＂已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉＂的动人诗句,还有＂秋风秋雨愁煞人＂等人们熟悉的句子。中医理论认为,肺外应于秋,在志为忧,悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。”

老人过年谨防病

新春佳节既是万家团圆的美好时光,又是“节日病”与“季节病”相遇的高峰时刻。中老年人由于身体机能减退,再加上以前累积的各种旧伤暗疾,如果在节日期间出现生活习惯的改变、情绪波动等,疾病便会乘虚而入,故须严加防范。

“三素”的毒副作用不容忽视

“三素”——抗生素、维生素、激素,不仅是临床常用药,也是药物学上的里程碑。它们抵御疾病、促进健康的优势是有目共睹的,如抗生素不仅能杀灭细菌,而且对霉菌、支原体、衣原体等其他致病微生物也有良好的抑制和杀灭作用;维生素是维护人体生命的重要营养来源,并可防治多种疾病,如维生素A治疗夜盲症,维生素B1维持心脏、神经及消化系统的正常功能，维生素B2治疗口腔等黏膜疾病，维生素B6止吐，维生素c增加对感染的抵抗力、刺激造血功能、抗癌，维生素D防治小儿佝偻病，维生素E促进生殖机能、抗衰老等；激素具有强大的抗炎作用，能对抗烧伤、创伤，酸、碱损伤，细菌、病毒感染，各型变态反应，缺血性组织损伤等造成的炎症。

青光眼,生活调理3注意

青光眼是因眼内压间断或持续升高而引起的一种中老年常见眼病，会对眼球各部组织和视功能带来损害，如不及时治疗，视功能可全部丧失而致失明，为主要致盲原因之一。该病对视力的损害具有不可逆性，因此，除积极治疗外，日常生活的调理也十分重要，甚至关系到疾病的发生、发展、变化、预后以及复发，千万不可小视。

现代养生四大要领

人类社会的现代化进程，在经济飞速发展的同时，也悄悄地改变着生活方式。目前人类四大死因中，不良行为与生活方式已经上升为首位，成为影响人类健康最主要的因素。据世界卫生组织统计，从全球看，因生活方式死亡发达国家已达70％～80％，发展中国家为40％～50％。

日本长寿县和长寿村的长寿秘诀

日本是当今世界第一长寿国,健康期望寿命稳居世界第一。山梨县是日本第一长寿县,而日本京都府京丹后市则是日本百岁老人最多的地区,被称为"日本第一长寿村"。那么,日本第一长寿县和生活在第一长寿村的百岁老人都有哪些长寿经验呢?山梨县百岁老人的4大长寿秘诀作为日本第一长寿县的山梨县,其百岁老人的长寿经验,既有地理环境的因素,也有广泛参加地域活动的缘由,还有重视自我保健的原因,概括起来主要有以下4点:1.日照时间长。

看长寿的日本人吃什么

当今,日本人的寿命长期排在诸国前列,是受推崇的饮食合理的国家之一。同样是吃五谷、五菜、五畜、五果,他们的饮食有何高明之处呢?按需摄取营养素从上个世纪九十年代开始,日本青少年体质增长迅速,与该时期日本倡导植物蛋白与动物蛋白同等食取不无关系。尽管有些水果的养分甚至超过蔬菜,但他们强调绝不能以此代之。同时,主张一日三餐的主食,米麦各半搭配,互补为用,不可偏废。

长夏祛湿有四防

“湿”为长夏的主气。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。脾脏的主要功能是运化水湿，调节人体水液的吸收、转输和布散。由于脾喜燥而恶湿，湿邪为患最易中伤人体脾阳，导致头重如裹、头昏而胀、身重而痛、四肢倦怠、脘腹胀满、大便溏泻不爽等表现。所以，护脾首当防湿邪，应注意以下四点。

定期查眼底 早知“白眼病”

“红眼病”大家都很熟悉，狭义上是指急性卡他性结膜炎，广义上泛指眼白（球结膜）充血的一切眼病。如果说还有“白眼病”，恐怕不少人会感到陌生。“白眼病”一词是相对于“红眼病”而言，泛指一切眼白不充血的眼病，一般是指视网膜受到损伤的眼底病。这类眼病往往眼不红、无痛感，患者起初常感觉眼前有黑影晃动，或视物变形。

老人冬季养生之道

冬天,寒风凛冽,冰雪交融,阳气潜匿,阴气盛极,自然界的蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平.老人阳气衰退,对寒冷的抵抗能力下降,稍有不慎,即会受到寒邪侵袭,以致罹患各种疾病,因此务须加强自身养护,确保安全逾冬.

冬季补神之道

祖国医学认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《黄帝内经·素问·六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在冬月闭藏之时，应重视调养心肾，以保精养神。

日本长寿饮食的3大特色

日本健康期望寿命(一个人在完全健康状态下生存的平均年数)长期位居全球前列。日本厚生劳动省2019年发布的报告显示:2018年日本人均预期寿命,女性为87.32岁,男性为81.25岁,位列全球第二和第三。个中原因,除了优良的自然环境,合理的饮食在其中发挥了举足轻重的作用,日本由此被世界卫生组织(WHO)推崇为饮食最合理型国家。日本长寿饮食的特点和优势归纳起来主要有以下3点。

老人夏季莫忘补神

夏天,天阳下济,地热上升,气候炎热为四季之最。气温高、气压低、湿度大、空气流动小,对人的精神会产生很大影响。由于心属火,与夏相合,而暑为夏季主气,＂在天为热,在地为火＂,故最易入心。中医理论认为,心主血,藏神,为君主之官。这说明,夏天不正常的情志可能损伤心的功能,而心的功能受到影响,则影响人的一切机能活动。