健身WARM-UP问答

西北的冬天很冷。风很大。我还想保持现在的有氧运动强度，能给我推荐几种方法吗？ 其实在大风的环境中运动不太合适，也不安全。因为风大会刮起沙土，影响视线，影响运动。所以应尽量选在室内。如果确实喜欢户外运动，那么必须穿够御寒衣物，最好戴上护眼罩（预防风大的时候沙土刮入眼睛）。冷天户外运动的热身时间相对较长，比如跑步，起码要慢跑15～20分钟，才能达到热身效果。当感觉身体开始热了，再逐渐达到平时的运动强度，否则容易受伤。

健身仿生学——寻找失去的能力

自然法则决定了生物种群的进化目标是让身体机能适应生存环境。近100年来，人类生存环境的改变甚至超过了以前人类文明历史变化的总和。紧张的脑力工作禁锢了我们的身体，人类文明让我们远离自然。

健身10分钟

运动鼠标手 操作电脑最容易产生的关节病变就是鼠标手。由于长期使用鼠标，人体手腕部神经遭到非常规压迫，患者初期经常会感觉手掌发麻、食指抽筋。办公间歇，让握鼠标的手运动几分钟，可缓解手腕部的紧张。

塑性

健身房的器械和按摩棒你到底要哪个 健身房常规拍摄，场面乏善可陈，斜靠在卧推凳上百无聊赖地盯着摄影师和某Model。反光板角度突变来了一个大大的Flash．慌乱避闪，怎奈肌不得力．只得握住凳子把手借力起身。就在这前后不到0.01秒的时间里．环握的扶手在右手掌心的体积、形状、尺码着实吓了我一跳，本能地迅速松开手。着实一个趔趄。

心中魔兽——键身房里的那些疯子们

健身房绝不是精神病患者大集会，可人人在社会压力下都会出现些许心理问题，会员也未必不是古怪行为的高发人群，这再平常不过。还好健身可以缓解压力，平日里在老板同僚奸商股市面前积累的满头官司，终于可以在器械区和操房一展眉锁，发泄情绪，这是人们健身的主要目的之。

家庭护膝教程

喜欢运动的你，有时偏偏膝关节会疼得特别厉害。久坐站立时膝盖发软，步行上下楼时又常会疼痛，毫无疑问，关切炎正在向你发出警报！缺乏运动、受伤或超重都有可能引起关切损伤。

健身补丁进行时

10大补丁，更新你的观念，为了使Windows XP每次都能顺利打开，你需要经常下载补丁、订正现有的漏洞和危险，健身知识也需要随时升级。