运动与身体

一、跑短距离的全力快跑时,几乎不呼吸,一气跑完,所以胸部内压上升,使最大血压(收缩压)升高。因此,对于心脏弱的人、过了中年而血管老化的人、患高血压的人来说,是危險的。跑上坡路或跑上楼梯时,情形也大致相同。所以,在跑上去以后,如果呼吸急促,感到喘不过气来,就说明身体情况已不适应跑而应当改为走。关于长跑,如果单纯地说它是全身运动,则将碰上难以说明的问题。例如在体力测验上就会遇到这种情况:有人坚持了多年长跑,而原地跳高的成绩却反而比以前更差了,因而体力测验时的分数下降。应该说这不是坏事,可以认为这是在跳起的一剎那,“制动器”(可以认为是一种安全裝置)发生了作用。在做把身体向前弯曲如立位体前屈这种柔韧性的测验时。

运动与身体

第八章把运动结合于生活之中劳动不能代替运动近来,在非常繁忙的工作之后的余暇,从事体育运动的人显著增多了。但是另一方面,仍然可以看到有不少的人以工作劳累为理由,拒绝或回避参加体育运动。这就给我们提出了一个问题,劳动能不能代替运动? 现在,我们来考察一下劳动与运动在什么地方有什么不同。从广义上解释的身体活动,如果具体地加以区分,可分为三大类,(1)以体育运动为目的的;(2)以生活为目的的;(3)以教育为目的的。

运动与身体(续) 第六章 容易产生反效果的因素

第六章容易产生反效果的因素一污染的空气在空气清新的、充满大自然气息的山野之间,可能有许多人愿意做能够充分吸进空气的身体活动;而在到处废气的大城市的街道上,则甚至有人要闭住嘴想不做呼吸而急走过去。但是,实际上有许多人不得不在繁华拥挤的城市中生活和工作,除了节假日可以到空气新鲜的郊外去一去以外,大部分的时间,只好在被污染了的大气中过活。本来,跑步是什么设施、用具等特殊的东西都可以不用,随时随地只要想跑就能做到的运动;但是。

运动与身体

第七章运动和体重一、体重和体质体重的意义包含的具体内容是什么?在考虑这个问题的时候,常用身体构成这个概念。例如,肌肉是体重的百分之几,脂肪是百分之几等等。身体构成因性别、年龄而不同;并且存在着很大的个体差异。同是成年男子,而有的人脂肪只占体重的百分之七,有的人竟达百分之三十五;虽然相差七倍,但也不算什么罕见。

运动与身体(续)

第五章损害、事故及其预防一、骨折、外伤首先必须说清楚的是,在激烈的运动中,外伤和骨折的发生率有增加的倾向。同时,与此相反,因运动不足而骨骼变弱,常有仅仅受到一点外力也发生骨折,或者动作迟缓而未能避免事故,或者腿脚无力而容易跌倒,从而受伤的。所以,如果只笼统地调查骨折和外伤的发生率,就不能完全了解它是由于体力不佳所致,还是起因于运动过于激烈。因此,我在此不涉及损害是增加了还是减少了这样的议论;而以增进运动经验和预防营养障碍为主题,讨论骨折、外伤。体育上的精巧性是通过训练得到提高的,运动技术是由反复练习而上进的。

运动与身体 第四章 以多大的运动量为适当?

一、必要的最小运动量必要的最小运动量是研究如何把由于身体活动而带来的能量消耗,维持在保证正常生理机能所需要的一定程度的问题。换言之,就是为了使血管不致老化,使心脏功能保持正常所需要的运动量;它与为强化肌肉或骨骼的想法是不同的。运动量是指人体在运动中所能完成的生理负荷量;通常用运动的生理强度与进行时间之积来表示。运动的生理强度可用测定每一分钟的能量代谢率同基础代谢进行比较。

运动与身体

第二章运动对于人生是十分必要的 (从略) 第三章由于运动而产生的身体反应一、一时性的反应以跑为例,当运动还没有开始,仅仅站到起跑线上,就有人扑通扑通地心跳,血压也升高。起跑以后,越加劲,脉搏就越加快;呼吸数也增加,肺的换气量以及在肺部向血液的氧的输送量也增大,骨骼肌对氧的需要量也增高。在短跑这样激烈的运动中,因为供应赶不上氧的需要量,新的氧的欠账增多,称为无氧代谢。

运动与身体

小野三嗣,毕业于东京慈惠会医大,专攻运动生理学。现任东京学艺大学研究生院运动学第一讲座主任教授。同时担任文部省保健体育审议会委员、日本体协体育科学委员及体力医学会、体育学会、体育科学中心理事或评议员等职。主要著作有《运动的生理学》《健康与体力的科学》《健康探求》《向125岁挑战》等。本书为著者的大众体育近作,共十章:“运动不足招致血管老化”“运动对于人生是十分必要的”“由于运动而产生的身体反应”“以多大的运动量为适当?”“损害、事故及其预防”“容易产生反效果的阅素”“运动和肥胖症”“把运动结合于生活之中”“运动处方的原则”“各项运动对于身体的影响”等。在翻译时作了一些删节。