体育特长生核心练习模式设计构思

核心力量是以稳定人体核心部位(即肩关节至膝关节之间的部位)、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的力量能力。核心力量训练的作用主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,稳定重心,提高身体的控制力和平衡力,提高运动时由核心肌群向四肢及其化肌群的能量输出,预防动作中的损伤,从而有助于运动成绩的提高。核心力量强调动作的发力应依靠身体的中心,肢体末端的用力以躯干和腰的发力为起点,能够延长力臂,增大力矩,获得更大的力量。