孕妈课堂如何缓解孕期水肿？

孕期水肿是多数准妈妈都会遇到的问题，在运动前先要判别水肿是生理性的还是病理性的。在妊娠28周后出现下肢轻度水肿，休息后减轻的多属生理性水肿；休息后不消退，且日趋严重者，应考虑病理性水肿。即使初次判定为生理水肿，为更好地预防妊娠风险，有水肿的准妈妈在每次运动前必须测量血压，血压升高还伴有水肿需要马上就医。

四个动作缓解产后腰痛

产后腰部疼痛困扰很多女性。抱宝宝太久、伏案工作,或是“月子期”没有保养好等,无论是哪种原因,最终多归结为体态问题。产后不正确的身体姿态,再加上盆底肌肉力量薄弱是导致产后腰痛的主要原因。针对性地进行身体训练,可以帮助缓解产后腰痛问题。下面四个练习,赶快收入囊中吧!

训练盆底肌,实现丰满翘臀

臀部在塑形训练中至关重要,尤其是对于女性来说,拥有紧实性感的臀部,可以直接提升自信和魅力。