探索中学生耐久跑学习与训练的优化策略

本文针对耐久跑教学中学生出现的懒散、逃避、畏惧、害怕等不良行为与心理,教师在关注个体、重视差异的前提下,选择游戏法、音乐伴奏法、“不对等”练习法等策略的单独与整合运用,创建一个“最近发展区”。以此激发学生获得成功的动力,有效调动学生积极参与学习的内在潜能,实现课堂从“要我学习”到“我想学习”的质变飞跃。

提高中学生立定跳远成绩的方法

立定跳远的动作虽简单易学,但身体素质差、下肢力量弱的同学要想取得一个好成绩也是不容易的。起跳时爆发力和后蹬力不足,起跳后身体腾空时间短,造成落地近,因此,掌握正确的动作要领,发展下肢力量对提高立定跳远成绩尤为重要。一、影响立定跳远能力发展的主要因素1.身体素质:包括下肢弹跳力(或称爆发力)、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量、身体平衡能力。2.技术:包括合理的预备、起跳、落地等技术。