运动训练促进骨健康的研究进展

机械负荷导致适应性骨形成。这种现象涉及骨靶向重塑和适应性骨形成。骨重建对于修复机械负荷过程中产生的疲劳损伤是必要的,而适应性骨形成是提高骨刚度和强度的有效机制。因此,可以调节机械负荷的变化,从而最大程度上促进适应性骨形成。不习惯、动态、高冲击、多向、间歇性的运动,包括延长休息时间以恢复骨骼机械敏感性,是最容易促进适应性骨形成的因素。适应性骨形成可能有助于帮助运动人群预防应力性骨折。另外,充足的睡眠、补充维生素D和钙、高能量供应,可以最优化适应性骨形成。

低能量可利用性与运动人群的骨健康

运动人群会经历高能量消耗过程,尤其是在大强度训练期间,运动能量消耗高,能量摄入减少。低能量可利用性被认为是骨密度降低的起始因素。短期后果包括骨代谢的短期变化和骨应力损伤风险的增加,长期后果包括骨质疏松症和相关的脆性骨折。低能量可利用性降低骨骼健康的程度可能取决于能量缺失程度。应充分认识到适当饮食策略的重要性,以确保足够能量支持训练以及体育活动,运动干预策略应受到关注。

体育与社会化——体育教育中的再审视

在以往研究的基础上,重新审视了体育社会化的本质,并从校园文化、体育美学教育、体育文化传播的视角对体育社会化进行了分析。同时,也对校园文化、体育美学教育、体育文化传播在体育实践中的作用、表现、具体操作进行了研究。

运动、个体性特征与心脏自主功能

耐力训练能够降低静息状态下和次强度运动下的心率,但是最大心率只是轻微下降或保持不变。近来的研究结果支持这一假说:评定自主神经系统的功能能够获得有氧训练刺激前、中和后关于急性或长期生理变化过程重要的信息;日常评定自主神经系统的功能活性能够为个体有氧训练适宜的生理条件提供指示。

青春期前的儿童力量训练

本文综述近了国外关于青春期前的儿童运动员力量训练的相关文献,其目的是为安全、有效的训练计划的设计提供指导性的建议。

高强度间歇性训练能否促进骨骼肌合成代谢的研究

最佳营养保障的运动训练是维持或增加骨骼肌肌肉量的有效策略。在蛋白质充足的情况下,进行单次抗阻训练会增加肌肉蛋白质合成的速度,并且当重复数周和数月时,肌纤维尺寸会明显增加。虽然基于抗阻的训练被认为是促进肌肉肥大的“黄金标准”,但是其他运动方式也可能促进骨骼肌的增长。其中,高强度间歇性训练是以达到或高于个人最大有氧能力的功率输出或速度进行的短时间运动,也能够促进骨骼肌合成代谢。

下肢优势侧与基本的功能测试

下肢优势可能潜在地影响基本的功能。一些功能测试未表现出统计学上意义,包括等速股四头肌,四头肌力量比、单腿跳距离、单腿垂直跳跃和单腿垂直跳跃后的垂直地面反作用力。基于这些结果,受伤人群中肢体之间的神经肌肉缺陷可能是由于康复不足,不对称表现可能导致受伤风险增加,应在实际应用环境中加以考虑。

论骨骼肌横截面积与力量

通常认为肌肉最大力量取决于骨骼肌横截面积,拥有较大骨骼肌横截面积,其力量也越大,并且和训练的水平以及性别无关。骨骼肌横截面积和力量之间的关系非常复杂,单用骨骼肌横截面积增加,不能够完全解释。充分认识其中的内在原因,有利于指导高校学生进行力量锻炼。

间歇训练在老年群体中的应用研究

当前,老龄人群(> 55岁)的比例增加。减少肌肉耗氧量是老年人口生理学上的主要原因之一。间歇训练已成为一种越来越受欢迎和认可的训练方法。通过精确设计间歇训练的训练计划可促进老龄人群的身体健康。

运动诱导骨骼肌肥大的信号传导通路

归纳分析运动诱导骨骼肌生理性适应肥大机制,为训练计划设计提供指导性的建议。运动诱导骨骼肌生理性适应肥大机制涉及到多种信号传导途径:①雷帕霉素靶体蛋白(mTOR)信号传导通路刺激骨骼肌生长。②PI3K-mTOR在调节细胞和器官生长中扮演着重要的作用。③mTOR参与肌肉适应性生长的调节。④和肾上腺素能激动剂克伦特罗诱导的肌肉生长通过mTOR和其下游的目标蛋白。⑤mTOR通路参与抗阻力训练诱导肌肉肥大。大量关键蛋白分子和信号传导通路被发现和证实,其中Akt/mTOR信号通路,被认为在参与调节肌肉的生长,增加蛋白的合成方面起到重要的作用。改变运动方式,能够选择性的激活Akt和mTOR的上游的效应分子目前并不清楚,需进一步研究。

高校体育场馆现代化运营管理模式的思考

分析我国现阶段高校体育场馆的现状、管理方式及对外开放的政策法规依据,提出高校体育场馆的现代化运营管理模式,为建立高校体育场馆科学和规范的现代化管理机制提供参考。

减少青少年运动损伤的长跑训练策略

跑步是一项很受青少年欢迎的运动。青少年跑步者可以从高冲击负荷和多向运动中获益,以促进骨骼成熟、增强肌腱和锻炼肌肉。青少年运动员需将个人的成长和发展与跑步的身体需求相结合,并满足个人的身体能量需求,以减少受伤。青少年运动员要根据自身实际情况制订个性化的训练方案,以确保安全参加长跑。

骨骼肌肥大训练的中周期研究进展

训练者应该每周增加杠铃的重量,还是重复次数的训练,亦或是增加整套系统的训练内容来提供最高值负荷是一个值得思考的问题。文章认为,在肌肥大的训练中,增加训练负荷量比增加负荷强度更重要。因此,本文建议,教练应在设计中周期训练过程时,将负荷量作为主要关注的变量。