如何凌空大力挥击

温网冠军莎拉波娃是凌空大力挥击的好手.大力挥击是破坏奉极强的进攻技术,臂力不太强的女选手最好能够学会这种可以一击得分的击球方法,其击球方法与普通截击有所区别.普通截击是将拍面打开,对准球,在击球前后将拍面从斜上方向斜下方前推,给球施加下旋,而大力挥击虽可归入截击…类但与其说是截击,不如说更像是打落地的上旋球.

"摩擦花瓶"练习截击放小球

如果你想成为截击的好手,那么,不要单纯地练习截击基本技术,一定要同时磨练截击放小球的技术。为什么呢?

体能速效加油法

打网球是十分需要体力的运动,为保有足够的体力,掌握一些速效加强体力的训练方法很有必要,这既可以提高技术水平又能有效地防伤病。躯干躯干部位主要是腹肌和背肌的锻炼,这是身体一切动作的基础,特别是网球运动的转体动作多,这部分力量特别重要。

脚踝“保卫战”

踝关节扭伤是网球场上的常见伤病。扭伤后,最好上医院经过X光片检查看看踝关节骨有无问题,如果是肌肉、韧带或者软组织损伤,经过紧急处理,一段时间后,再进行机能恢复训练使其痊愈后你才可以再投入到网球练习中。打网球的人如果长时间不能打球是很难受的,这种感觉凡是喜欢网球的人都能理解,但是如果你不等伤好就到场打球,很容易再次受伤,那么你将可能更长时间打不了球。 机能训练在治疗体育运动创伤中占很重要的地位,对于伤病的恢复起着非常关键的促进作用。受伤轻的,至少需要练习1～3周,中度或者重者则要进行6周左右的锻炼才可以。