软梯训练法对提高散打运动员灵敏素质的研究

散打主要是以踢、打、摔等技法组成,对运动员自身身体综合素质要求极高。良好的灵敏素质可以给运动员的实战带来极大的优势。软梯训练法作为近年来发展起来的现代体能训练方法,将其与散打的传统训练相结合,可以丰富散打运动员灵敏素质训练理论,拓展软梯训练的训练方式与训练思路,以及让散打运动员在训练时积极性更高,提升其训练表现。

快速伸缩复合训练对下肢爆发力影响的方法学因素

为了探究快速伸缩复合训练对下肢爆发力的影响效果,该文运用了文献资料法、逻辑分析法对快速伸缩复合训练的相关概念、训练效果、生理学机制、影响因素、训练注意事项等进行分析和探讨。得出结论:近年来快速伸缩复合训练在田径、篮球、击剑、羽毛球等各个项目中应用都取得了良好的训练效果;它与肌肉的受牵拉长度、肌肉受牵拉的速度、离心-向心收缩耦联时间等因素有关;在训练过程中要严格根据运动员的身体素质、个异体差、训练水平等合理安排训练手段,训练负荷也要根据根据运动员的训练水平来制定,训练量一般安排每周2~3次训练,每次大约10组,并建议赛前停止跳深训练10~14天。