对普通高校女子排球运动员实施核心力量训练的实验研究

运用文献资料法、实验法和数理统计法,对高校女子排球运动员排球专项运动素质和核心稳定性的影响进行了研究。结果表明,通过20周核心稳定性训练,实验组运动员四项指标提高非常显著,实验组运动员的核心力量明显好于对照组运动员;运动员核心稳定性的增加,有助于其速度素质、灵敏素质和力量素质的提高;与实验前相比实验后双摇跳绳、30秒20kg挺举、助跑掷远、两头起和30秒斜板仰卧起坐成绩呈现显著性提高。

软梯组合训练对高校女生健康体适能和损伤风险的影响

以我校一年级女生为研究对象,运用文献资料法、问卷调查法、教学实验法、测试法和数理统计法等多种研究方法,对实验组学生进行了一学期软梯组合训练实验,在实验初和实验后对学生施测健康体适能和功能动作指标,对各项结果进行了统计学检验.结果表明:软梯组合训练不但可以有效地减少学生身体脂肪的含量,改善其下肢的肌肉耐力,提高其柔韧适能,而且可以使学生身体的运动机能能力显著提高,明显降低运动损伤发生的危险.建议进一步丰富软梯组合训练方法体系,增加上肢练习的比重.

我国优秀健美运动员李宗昊赛前饮食的研究

赛前减脂是健美运动员参加健身健美比赛之前的重要准备环节,赛前的饮食结构直接影响着减脂效果与场上的状态以及最终的比赛成绩。该次试验通过对我国优秀健美运动员李宗昊赛前10周的饮食跟踪记录,并结合专家访谈,明确健美比赛赛前饮食结构对运动员体脂率、肌肉围度等参数的影响,以便为我国高水平健美运动员赛前减脂技术与饮食计划的制定提供科学依据和理论参考。结果表明:该次试验采用低碳水化合物、低脂肪饮食,结合高蛋白的饮食结构,使得运动员体脂率由32%降低到4%,增强了运动员视觉冲击效果,增加其比赛竞争力,使其获得更好的比赛成绩。

异步教学模式对高校体能提高班学生身心健康的影响研究

本研究主要采用专家访谈法、教学实验法、数理统计法等研究方法并结合异步教学法的相关理论,对我校体能提高班学生实施异步教学实验,在教学内容、教学步骤以及评价方法上都进行了研究和设计,并对教学过程实施控制。研究结果表明:异步教学模式促进了体能提高班学生的身心健康水平。与传统教学法比较,异步教学可以有效发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体能力。实验班学生的100m、仰卧起坐、台阶指数、坐位体前屈、4×10m往返跑、立定跳远和反应时等体能指标具有显著或非常显著差异。同时异步教学模式有利于促进学生的心理健康和缓解其心理压力,实验班学生在焦虑、躯体化、强迫、人际、偏执等因子和健康压力、适应压力、自卑压力、挫折压力、人际压力、学业压力、情绪压力等指标上存在显著或非常显著差异。