游泳教练员朱志根的高原训练计划及课程安排

分析我国优秀游泳教练员朱志根的高原训练计划,发现:适应训练阶段以适应性训练为主,训练强度逐渐增大;系统训练阶段以加强有氧能力与专项能力为主,训练强度达到最大;恢复调整阶段以调整状态、稳定训练水平为主,逐渐降低训练强度;每周训练安排形成小循环,共12次训练课,训练总量在61 800~65 000 m,训练强度根据训练计划及运动员血项指标进行调整;高原训练课程以水上强度训练和陆上力量训练最为典型,其中,水上强度训练分为技术调动、有氧强度训练、速度训练3个部分,在每部分结束后都有相应的放松恢复训练,陆上力量训练分布在每周的星期二、星期四和星期六,提高运动员核心及四肢力量,且重视陆上训练向水上训练的转换。

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在江苏省幼儿园课程游戏化项目建设中,淮安市清江浦区将自然种植区域环境创设和教育契机有机结合,支持、引导幼儿在真实的情境中,通过直接感知、实际操作和亲身体验,在自主、探索、合作的过程中分享成果,感受生活化的体验,促进身心全面和谐发展。淮安市纪家楼幼儿园抓住教育契机,尊重与支持幼儿的兴趣,兼顾教育目标创设空间,提供有关材料,积极引发幼儿的兴趣,促进个体发展。例如,中二班的"半亩花田"是一个和绘本阅读有机相融的角落。