病毒警报 战胜流感

如果你有幸没有患上流感.那么今冬对你来说无疑是一个尽情撒欢的季节。你即可以感受雪花飘飘的浪漫.又可尽享春节长假的悠闲自在。如果你不幸"中镖",也不必惊慌失措——威尔逊大学和伯明翰大学联合进行的一项研究,为人们免受流感的滋扰提供了一个有效的启示。研究人员将志愿者分成两组,并为所有人注射了流感疫苗。然后。

突破停滞期

如果你还没遭遇运动停滞期,那你也快了。随着你训练水平的提高,停滞期的到来是必然的。早在1026年,汉斯·赛利医生在他的一般适应症候群理论里即提到了这个问题,经过了七十多年的实践,更加证明了这一点。尽管克服运动停滞期需要的是巧练,而不是盲目的多练。

打造完美股四头肌

美国竞技运动训练中心的创始人之一吉姆·利斯顿说:"足球运动员要有强健的。股四头肌,这是由这项运动所决定的。"如果你能在日常训练中,增加专项训练,在很短的时间里,你就会感受到你所取得的效果。

值得一读的健美指南

你在健美方面也许未能得到正规的指导,但是《肌肉与健康》杂志(《健美先生》母版)就是你的良师益友。一般来说,很多人在买回一件新物品时,总是迫不及待地自行安装和调试,而很少详细地阅读它的说明书。这些物品可以是DVD影碟机,也可以是家庭音响,甚至是私家车。男人好像是天生的修理工,只要手里有一把螺丝刀和一把钳子,他就什么都敢拆装。先干为快,遇到问题才去寻求说明书的帮助。可是,往往很多时候都是事与愿违。有时候,你可能把事情搞砸了,而不得不按照说明书的指示重做。另外,你可能始终不能按照正确方法操作。

前锯肌

练好某些肌群可以增加个人的魅力,比如胸大肌和腹肌。因此,很多人醉心此道,有的人甚至热衷于强化腿部肌肉。他们不太重视那些不显眼的肌群和与大块肌群相连的小块肌肉。其实,这些肌肉也是很重要的。

卡路里杀手

也许你对有氧训练器械情有独钟,也许你对它们嗤之以鼻,认为跑得汗流浃背,可是还在原地打转转是件非常不划算的事儿。究竟孰是孰非?

健美——积极向上的推动力

你在健身房里付出的努力,必然能够改善你的形体和面貌,使你终生受益。记得我15岁那年,是在澳大利亚,我第一次拿起了杠铃,我一下子就喜欢上了健美这项运动。我爱健美,我喜欢训练后肌肉酸酸的感觉。那次,我做了胸肌训练.我高兴地对朋友说:"

健臂之道

你可能对职业选手们硕大的臂膀羡慕不已.你也可能为此付出过努力.也许你还曾抓起一个巨大的杠铃,深深地吸一口气.撅着屁股,弯着腰,屈起双臂,使出吃奶的力气.费劲地做着杠铃弯举,随着杠铃的上下.你的脊椎骨节发出咯咯的声响,每一次杠铃的上下.你在心中都数上一下。可是,费了这么大劲.你却做错了.像你这样做杠铃弯举是训练手册中的标准的错误动作。然而,在大部分的健身房中,很多人都和你一样犯着同样的错误。因此.

黑板也会“冒汗”吗

一天,我们偶然发现教室后面黑板报的字迹变模糊了,走近一看,原来黑板上挂着许许多多的小水珠呢! 可是,这些水珠是从哪里冒出来的,难道黑板也会“冒汗”吗?