营造大环境 发展大工业——南海市西樵镇李信忠书记畅言兴镇思路

"作为管理者,执政为民,必须做到‘两个政’即‘勤政’‘廉政’""思路决定出路,要发展,必须找准定位,明确发展思路""我们肯定成绩,正视不足,同时也要认清自我优势,才能扬长避短,加快发展""在经济浪潮中,要实行贪者斩、庸者下、平者让、能者上的用人政策""在更新观念上,我们必须增强四种意识,即:机遇意识、忧患意识、艰苦奋斗意识、执政为民意识"

中国一拖给力——动力换挡引领中国拖拉机产业升级

2010年9曰8日,东方红LZ-2704重型轮式拖拉机在新落成的中国一拖工业园隆重下线的消息,立刻受到了包括人民日报、中央电视台、新华社等在内的国内外各大媒体的高度关注,同时也吸引来了广大业内人士的眼球。

姿势正确是脊柱健康的关键

你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作;是否经常出现腰酸背疼、颈肩麻木的症状;是否定期按摩、理疗后,仍不见明显好转……这些身体的变化有可能是因为没有重视脊柱的健康而造成的。日常生活中有很多不良是的生活习惯,导致了脊椎的歪斜：1长期跷二郎腿容易出现弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均。

健身莫忽视力量练习

力量练习对中老年人很重要现在从事身体锻炼的中老年人越来越多,大多以有氧运动为主,如慢跑、健步走,以及太极拳、舞蹈等。鉴于衰老过程中肌肉的变化,建议老年人在从事有氧锻炼的同时,进行适当的肌肉力量锻炼。随着年龄增长,尤其是50岁以上的中老年人,肌肉含量逐年减少,体力随之下降,机体代谢率减缓。

谈谈拉筋

俗语说,＂筋长一寸,寿延十年＂。意思是说筋骨好了,不仅能增强机体免疫力,还能延年益寿。说法虽然夸张,但拉筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功著作《易筋经》中就有对筋与健康的论述：＂筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。＂下面我们就来谈谈日常生活中拉筋的重要性。

女性生理期如何选择运动

激素的分泌时刻影响着女人的情绪,对运动健身的效果也会有影响。运动专家建议：根据女性生理周期中三个不同阶段的激素分泌情况调整健身计划,不仅能提升健身效果,还能促使体内激素的正常分泌。经期也可以做运动女性在月经期间是否能进行健身锻炼,要视自身情况而定。对于身体健康、月经期无不适感、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。

健身莫忽视力量练习

生活中有一些貌似不起眼的简单小动作，其实却对健康大有益处。只需要您点滴积累，持之以恒，就能收获这些小动作为健康带来的好处。现在从事身体锻炼的中老年人越来越多，大多以有氧运动为主，如慢跑、健步走，太极拳、舞蹈等。鉴于衰老过程中肌肉的变化，建议老年人在从事有氧锻炼的同时，进行适当的肌肉力量锻炼。

避免运动关节痛的6个方法

跑步锻炼的人,经常会出现关节疼痛的症状。它不仅影响跑步者的锻炼进度,而且还会影响日常活动。事实上,任何会持续弯曲膝盖的运动,如骑脚踏车、登山和溜冰等,都会让膝盖周围产生疼痛的感觉。想知道怎么预防吗——1正确训练不管是比赛前的训练,还是日常的运动,都不要突然地开始跑步。而应以循序渐进的速度和每日增加1 0%的运动强度准则来逐渐增加跑步距离,同时还要注意充分休息。因为只有让肌肉得到很好的放松,才能使其发挥最大的功能。

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跑步后腿酸痛怎么办 这是由于很长时间没跑步，突然跑步造成了乳酸堆积，再加之腿部的肌肉缺乏力量的原因。此时不要放弃，坚持一段时间后就不疼了。一般不会再出现这种现象，如果出现了，应该是加大运动量造成的，不过这个时候恢复也会很快。跑步后要多按摩放松，洗个热水澡，在一定程度上可起到减轻酸痛的作用。

9种常见的有氧运动

快步行走是一种简单而有效的有氧运动，适合大多数人。锻炼者在进行快步走之前，要先了解自身的健康情况、体力等因素，掌握好运动强度。步行的速度一般应控制在100～130米／分钟，每次步行持续不少于20分钟。步行锻炼最好选择在晚饭前或进餐半小时后，在空气清新、环境幽雅的公园或湖畔进行，尽量避开汽车尾气排放严重的闹市街头。

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调查显示，40岁以上的人可在健康状态下生活18年，之后近20年则要在疾病中度过。调查发现，在影响健康寿命的所有因素中，运动是推迟带病生存年龄的首要因素；其次是健康的心态。世界卫生组织曾提出“健康四大基石”概念，合理运动和心理平衡被称为“最廉价的健康药”。

如何避免跑步后出现肌肉型小腿

跑步减肥方式简单易行,而且坚持一段时间就会有明显的效果。一般来说,慢跑30分钟以上就能够达到有氧运动的标准。但让很多女性朋友担心的是,慢跑后会让小腿肌肉变粗,影响美观。以下介绍的五种方法,能够让大家在跑步健身的同时,又避免长成肌肉型小腿。

瘦人增肌增重的五点建议

消瘦者在初级阶段（1～3个月）最好能有专人指导锻炼，以便正确、系统地掌握动作，全面提高身体素质。特别要注意的是肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。

锻炼常犯的几个错误

饿着肚子做运动 饿着肚子做运动不利于健康，因为身体需要足够多的能量供应保证各组织器官正常运转。运动前吃一些健康的食物，如燕麦粥或香蕉，可提供给你接下来运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已消耗殆尽。你需要给身体加些燃料，让它重新启动。

如何利用运动提升性爱

雄性激素的作用 我们知道，身体中的肌肉过少会引起雄性激素下降，而肌肉发达的男性其雄性激素分泌很旺盛。那么，雄性激素有哪些作用呢？

运动与心脏健康

我们都知道健康的饮食和锻炼可以保护心脏，并且能提高心脏的功能。但是一些比较极端的饮食和锻炼方法，可能会给心脏带来不可避免的伤害，甚至有发生猝死的可能。

减肥为何总是失败

减肥就等于消灭了脂肪细胞？如果减肥成功就意味着脂肪细胞的彻底消失,我们就不用担心以后体重会反弹了。事实并非如此。脂肪细胞俗称胖细胞,是专门用来贮存脂肪的,当体重下降的时候,贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少,但是细胞本身仍然存在。所以,这是一个让人不愉快的事实：我们减肥以后,原来的脂肪细胞只是变小、变瘪了，但它却不会消失，它在时刻等候着，等到体重反弹，就会重新饱满。

HIIT：你做对了吗？

高强度间歇训练法，简称HIJT。这种训练方法的特点是时间短，质量高，减脂效果佳。通常HIIT训练20分钟比在跑步机上连续跑1个小时还要有效，重点是前者的效果更显著，并且节省了40分钟，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽体力。

跑者的12条哲学(下)

7 享受的哲学 我在自制的空间之中、在沉默之中，一味地跑个不休，然而心中却是空空的。这是相当快意的事情，不管别人如何说。

如何提高基础代谢率

时下,减肥的方法多种多样,归纳起来,无非是增加排泄、抑制食欲、减少摄入以及手术等方法。这些方法虽有一定的效果,但都不太理想。提高自身的基础代谢率才是减肥的关键。那么——什么是基础代谢率基础代谢率是指在自然温度环境中,人体在非活动的状态下（包括消化系统,即禁食两个小时以上）,维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低,而随着肌肉增加而增加。