越收缩，越坚实

只要遵循腹肌锻炼的科学法则，就能够锻炼到深层的腹部肌肉，打造坚实腹肌。 对健身爱好者来说，好消息是腹肌并不像想象中的那样容易疲劳；而坏消息似乎只是换了一种说法，即腹肌很难达到力竭状态。从生理层面来看，腹肌能帮助人们保持挺立的坐姿和站姿。

五个体式放松肩膀

经常在办公桌前从事文案工作和低头看手机的人，肩膀难免会有酸痛紧绷的不适感。这五个瑜伽体式能让你的肩膀放轻松。

5个体式放松肩膀

经常在办公桌前从事文案工作和低头看手机的人，肩膀难免会有酸痛紧绷的不适感。这5个瑜伽体式能让你的肩膀感觉轻松。

给瑜伽锻炼添点力

练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠，但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分，并在离开瑜伽垫子之后继续起到增肌塑形的作用。