找回自己的情绪“遥控器”

一、因宿舍关系焦虑无助的小晴小晴(化名),16岁,寄宿制学校女生,性格温和、乖巧,注重同伴关系。近期,小晴因为和室友小雨(化名)之间的矛盾感到焦虑。起先是由于小雨经常不做寝室卫生,小晴害怕扣分,只好不情愿地替小雨完成劳动任务。有一次,在她拒绝和小雨一起排挤一个女生后,小雨好几天不理会小晴,宿舍氛围随之变得压抑。小晴感到与小雨的相处让她不知所措、疲惫不堪,主动来到心理辅导室求助。

“暖心之约”家长约谈手册的编制与培训

针对教师约谈家长工作,基于调查访谈及积极心理学、短期焦点解决等理论技术,形成了一系列兼具有效性和实操性的技巧和方案,并且提供了示例和模板,汇编成手册,优化家长约谈的前、中、后各项环节。实践证明,家长约谈手册提升了教师在约谈家长工作上的效能感,并改善了教师、家长、学生三方对家长约谈的体验。

基于气质类型的学习指导团体辅导课程建设

基于气质类型的学习指导团体辅导课程能够给予多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质类型学生有针对性的学习策略指导,帮助他们找到适合自身的学习方法。学生通过“平时任务挑战”和“假期任务挑战”掌握一定学习策略,提升自我效能感,缓解学习焦虑,增强学习方法的合理性。

当学生来心理辅导室“吐槽”老师--一例师生冲突辅导个案的伦理思考

当学生的心理困惑涉及与本校教师的师生冲突时,中小学心理教师将面临着咨访关系、师生关系、同事关系等多重角色冲突与平衡,对心理教师的边界把握和系统思维是很大挑战。通过一例校内师生冲突个案的辅导,聚集于来访学生的工作,同时促进来访学生与班级系统中教师、班主任等其他角色的沟通,有效化解了师生冲突,促进了班级教学和师生成长。

飞行员与点灯人——生涯冒险倾向探索活动案例

【活动理念】本课选题属于“生涯指导”板块中关于价值澄清与权衡的主题,教学对象是高中二年级的学生。在生涯辅导实践中,学生经常会出现两类问题。第一类,高中生在面对未来生涯选择时,会强烈地倾向于那些听起来浪漫、精彩、有趣的职业,如创业者、自由职业者、职业作家、音乐人等。而这往往会引起家长和老师的担忧。担心他们盲目冒险,不顾自己的实际承受能力,将来“会摔跟斗”。第二类,高中生因为长期受到外界环境的影响,倾向于回避风险,认为自己必须稳稳地走好每一步。但同时又感到倦怠,不知未来有什么是可以期待的。

高中生涯教育课 如何突破“人职匹配”局限

“假设你在直升机上,正要紧急跳伞,请听完下方6个小岛的介绍,选择一个作为度过你未来人生的地方。”在生涯教育课上,老师通常会逐一介绍6个“职业兴趣岛”:手工岛、研究岛、艺术岛、社交岛、创业岛、守常岛,并分别用字母R、I、A、S、E、C来代表。当前生涯教育课堂中流行的基于职业兴趣分类的测评工具,是20世纪30年代由美国心理学家约翰·霍兰德开发的。这套工具能快速高效地实现“人职匹配”,当时列出的职业示例,多为木匠、司机、餐厅侍者等较为传统简单的工作。

苏轼道家思想中的合理情绪治疗资源

1．渊源 上世纪五十年代，阿尔伯特·埃利斯创立了理性情绪疗法（RET）。这一理论相信，生活中的事件对人的影响不取决于事件本身，而在于人对事件的看法。因此，导致情绪失调问题的根本，在于病态的“不合理信念”，其主要特点有灾难化、绝对化、概括化等。

从前慢,为何慢

童年的时间流逝得似乎要比长大后慢上好多。小时候,每天上学和放学路上的一幕幕,就像去西天取经一样复杂曲折。长大后,路途中的时间仿佛都是不存在的。小时候,学校提前放学一小时,都足以来一次惊心动魄的冒险。长大后,三天的小长假一眨眼就过去了。儿童文艺作家都很懂得这种心理,所以给孩子看的故事里常有"时间压缩"的桥段。跌宕起伏的《爱丽丝漫游奇境》,对应的"现实时间"不过是爱丽丝的一个午后春梦。而《哆啦A梦》干脆出现了时光机的设定。

“此心安处是吾乡”——跟苏东坡学接纳

“人生不如意事十之八九”。漫长的人生道路上，总难免遭遇客观现实和自己的愿望背离的情况，我们称之为“挫折”。

应试与正念:写在大考前

考试季到,网络上纷纷涌出各种传授应考技巧的文章,'5个关键助你踢好临门一脚''10个窍门帮你战胜考试焦虑'之类。有意思的是,这样的文章多读几篇,就会发现,有些技巧会互相打架的。比如专家A教你要告诉自己'我能行',想象自己已经成功,金榜题名的样子。专家B却告诉你,要表达情绪,如果你焦虑,就在纸上写'我很焦虑'。