青少年中长跑训练后的疲劳消除和营养补充初探

中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳,如果不能很快地恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并将严重影响青少年的文化课学习,因此要把青少年中长跑训练后的恢复提到重要的位置。

做一个有仁爱之心的好老师

2006年,我来到大兴一中,成为一名体育教师。在此之前,我是一名专业运动员,从少年开始练体育,1990年进入北京队,1994年进入国家队,直到退役。要说做专业运动员和做教师最大的不同,我认为就是:当运动员时,满脑子都是自己的训练和成绩;当教师后,满脑子都是学生。教师是一个奉献的职业,要当一名真正的好老师,就必须把学生放在心里最重要的位置。与其他科目教师每年两个假期不同。

谈谈暑期训练的营养强化

随着现代科学技术的迅猛发展，虽然人们对自身的结构、机能认识越来越深化，中长跑训练的观念、训练结构、训练负荷、训练方法和手段也在不断更新，但对中长跑训练的真正实质却缺乏应有的认识。中长跑训练实际就是如何使运动员各器官、系统对训练负荷与强度的生理的适应，对体能、技能、智能、心能的适应，以及对运动员训练方法、手段、负荷、能量产生的科学调控。