长跑训练的基础

许多田径书中都有作者根据自己的经验,而提出的每个项目的训练课安排计划。在讲习班上,有成就的教练员、运动员也向人们讲解他们自己的训练计划安排。通常这些作者、教练员、运动员叙述自己的训练计划都很详细。然而对初级水平的教练员来说,要照搬他人的先进经验来解决自己训练中的特殊情况就会经常发生矛盾。但懂得了下面的基本概念,就能去掉表面的细节,理解实质,而迈出制定适合自己的训练计划的第一步。长跑训练课计划安排的内容比田径其他任何项目都要丰富,尽管种类很多。

长跑训练的基本原则

在田径运动中,长跑训练方案比其它任何项目的方案提出的都多。通过所提出的种种训练课计划,有一些原则应认为是长跑运动员训练中的基本原则。一、数量原则从格里·林德格林是六十年代初期的“青少年奇才”赛跑运动员和认为长跑训练的关键是每周跑100英里以来,教练员和赛跑运动员就已经关心起了数量问题。哩数是由长跑训练中的耐力成份所决定的。耐力是其它任何训练形式的基础。这种具有多种意义的“每周100英里”跑,并不是基本的准则,而只是更一般的数量概念。在计算跑的距离时。