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腿部力量素质操
被引量:
1
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作者
戴骊潼
王双庆
《体育教学》
2017年第3期65-67,共3页
腿部力量素质操是由蹲、起和跳步配合简单的手臂动作组合而成。通过各种蹲、跳、拉伸等动作来锻炼学生的下肢力量。整套操动作编排简单、易学、强度大、针对性强。经常练习有助于提高心肺功能和腿部力量素质,增强腿部肌肉的耐力和爆发力...
腿部力量素质操是由蹲、起和跳步配合简单的手臂动作组合而成。通过各种蹲、跳、拉伸等动作来锻炼学生的下肢力量。整套操动作编排简单、易学、强度大、针对性强。经常练习有助于提高心肺功能和腿部力量素质,增强腿部肌肉的耐力和爆发力,提高身体的平衡与协调能力。要求学生在进行此套素质操练习时,注意蹲起与跳跃落地时膝关节的缓冲,以免使关节损伤。构成本套操的基本元素(基本动作):腿部动作有深蹲、跳跃、前弓步蹲、侧弓步蹲、开合跳、小马跳、点勾踢腿跳、钟摆跳等,配合臂的屈伸、摆、举、拉伸等。音乐:HAPPY PARTY。
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关键词
腿部力量
素质操
音乐
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职称材料
题名
腿部力量素质操
被引量:
1
1
作者
戴骊潼
王双庆
机构
辽宁省沈阳市浑南区第二小学
出处
《体育教学》
2017年第3期65-67,共3页
文摘
腿部力量素质操是由蹲、起和跳步配合简单的手臂动作组合而成。通过各种蹲、跳、拉伸等动作来锻炼学生的下肢力量。整套操动作编排简单、易学、强度大、针对性强。经常练习有助于提高心肺功能和腿部力量素质,增强腿部肌肉的耐力和爆发力,提高身体的平衡与协调能力。要求学生在进行此套素质操练习时,注意蹲起与跳跃落地时膝关节的缓冲,以免使关节损伤。构成本套操的基本元素(基本动作):腿部动作有深蹲、跳跃、前弓步蹲、侧弓步蹲、开合跳、小马跳、点勾踢腿跳、钟摆跳等,配合臂的屈伸、摆、举、拉伸等。音乐:HAPPY PARTY。
关键词
腿部力量
素质操
音乐
分类号
G633.96 [文化科学—教育学]
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题名
作者
出处
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被引量
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1
腿部力量素质操
戴骊潼
王双庆
《体育教学》
2017
1
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