铁桥三真传“铁线拳”之——“十二桥手”

铁线拳是洪拳中的的内功拳术,其练气练意的法门具备了洪拳绵、匀、顺、力的特点,身型要求含胸、立腰、收腹、敛臀、沉肩、垂肘、沉桥坐步。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰,先蓄后发,猛力出击。有时还因势发声,以声助威。其拳要求身正步稳,下盘沉实。手法中有沉桥、圈桥、封桥、冲拳、插掌等。动作大开大合、长桥大马。

武当“绵掌铁砂手”

＂绵掌铁砂手＂为武当绝技三十六功之一,功成之后,掌劲可以穿坚透甲,隔物传功,一掌着体,表面无痕,内里五脏经脉骨骼已成粉碎。其练法以前被视为绝密,一般不轻易外传。 在内功的基础上,通过铁砂操掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能,调动人体的内在潜能,从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺,使气血通畅、筋骨和顺，达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到巨大增强，你只须轻轻一击，对手即难以抵挡。练后手掌的灵敏度有明显增强，有助于拳法在实战中发挥威力，为实战技术奠定牢固的基础。

先天罗汉拳十八手图解(上)

罗汉十八手,相传是天竺僧人达摩,在少林寺演说禅宗,见众僧个个面黄肌瘦、精神不振,于是创罗汉拳十八手,授以僧众强身。在当时所谓罗汉拳者,只此十八手,并无先天后天之名目。至金元时,有白玉峰者,得此十八手,乃融合变化,阐幽发微,增为一百十八手,以符一百一十八罗汉之数。至此,始将达摩所传之十八手,称之为＂先天罗汉拳元始十八手＂,而白氏一百十八手,则谓＂后天罗汉拳＂。

武当三十六功之“九宫梅花桩功”

武当三十六功为武当山徐本（？）道总所传,它是由八门五手功夫衍化而发展起来的功法,讲究性命双修,为内外兼练健身长寿之术。本文题图即徐道总编撰功法图文时的情景再现。

先天罗汉拳十八手图解(下)

第十势推窗寻月势1.两掌收回,置于左右腰际,掌心向上,掌尖向前,目视前方（图28）。2.左脚向前跨一大步,曲膝成左弓步。然后,左掌向前缓缓推出,手臂伸直,掌尖向上,掌心向前微突,目视左掌。共9次（图29、附图）。